Za okretanje palicama potrebna je vještina, strpljenje, a prije svega vježba. Da biste uspjeli kao twirler, morate savladati osnove prije nego što pokušate složenije poteze. Prije nego počnete, kupite palicu odgovarajuće veličine za vašu visinu i raspon krila. Naučite kako držati palicu prije nego što se uhvatite ukoštac s vodoravnim i okomitim vrtloženjima.
Koraci
Metoda 1 od 5: Ovladavanje terminologijom palice, odabirom i držanjem palice
Korak 1. Naučite terminologiju štafete
Palica ima tri dijela: loptu, osovinu i vrh. Lopta je veći kraj palice. Osovina je metalni ili plastični srednji dio palice. Vrh je manji kraj palice.
Ova tri izraza često se koriste za opisivanje položaja i okretanja ruke
Korak 2. Odaberite palicu odgovarajuće veličine za vašu visinu i raspon krila
Prilikom odabira palice vrlo je važno da odaberete ispravnu veličinu. Korištenje palice pogrešne veličine povećava rizik od klizanja i ozljeda.
- Stanite ravno i ispružite jednu ruku ispred sebe paralelno s podom.
- Zamolite prijatelja da izmjeri od osnove vašeg vrata do vrha srednjeg prsta.
- Kupite palicu napravljenu za osobu vašeg mjerenja.
- Ako ste neuobičajeno mali ili visoki, uklonite ili dodajte 1 do 2 inča mjerenju.
- Ako imate između veličina, kupite sljedeću veličinu.
- Palice dolaze u koracima od 1 inča.
Korak 3. Naučite držati palicu
Prije nego što možete okretati palicu, morate naučiti kako je držati. Stanite ravno s dominantnom rukom uz bok. Omotajte svoja četiri prsta oko središta palice-lopta bi trebala biti ispred vas. Palac postavite uz vrh osovine-trebao bi biti usmjeren prema kugli. Podignite ruku za 45 ° s dlanom prema gore. Osovina treba biti paralelna s podom.
Povremeno će za određeni vrtlog biti potrebno da palicu držite palcem okrenutim prema vrhu
Metoda 2 od 5: Ovladavanje horizontalnim vrtloženjem
Korak 1. Zauzmite ispravan stav za desni horizontalni vrtlog
Horizontalni vrtlozi su ravni, okreti jednom rukom u kojima se lopta kreće preko ruke dok se vrh kreće ispod.
- Stanite visoko s nogama u desnoj T.
- Držite palicu u desnoj ruci palcem okrenutim prema lopti.
Korak 2. Rotirajte palicu u smjeru suprotnom od kazaljke na satu
Počnite s palicom paralelnom s tlom.
- Usmjerite loptu prema lijevoj strani.
- Dok rotirate palicu tako da lopta pokazuje direktno od vas, donesite vrh ispod podlaktice.
- Uperite loptu udesno.
- Dok rotirate palicu tako da lopta pokazuje direktno na vas, prenesite je preko ruke.
- Dovršite vodoravni krug-usmjerite loptu ulijevo.
Korak 3. Ubrzajte rotaciju i podesite držanje
Kad savladate uzorak, ubrzajte okretanje i namjestite držanje palice.
- Stisnite palicu između palca i kažiprsta.
- Preostalim prstima-srednjim, prstenastim i ružičastim prstima-okrećite palicu.
- Dok ubrzavate okretanje, držite zglob labav.
Korak 4. Vježbajte lijevo horizontalno okretanje
Kao okretač palice morate biti u stanju izvoditi poteze svojom dominantnom i nedominantnom rukom. Lijevi vodoravni vrtlog slijedi isti obrazac kao desni vodoravni vrtlog.
Iako se može činiti prirodnijim okretati palicu u suprotnom smjeru (sprijeda, desno, nazad, lijevo), morate pokret izvesti rotacijom u smjeru suprotnom od kazaljke na satu
Korak 5. Prenesite palicu s desne na lijevu ruku dok izvodite horizontalni vrtlog
Testirajte svoje vještine horizontalnog okretanja dodavanjem palice horizontalno okrećući se iz ruke u ruku.
- Stavite palicu u desnu ruku i počnite je okretati vodoravno.
- Pažljivo pomaknite lijevu ruku prema sredini osovine i palcem i pokazivačem zaokružite palicu.
- Dok lijeva ruka preuzima kontrolu nad palicom, nastavite izvoditi vodoravno okretanje. Uvjerite se da se palica nastavlja okretati u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
- Palica bi trebala ostati vodoravna cijelo vrijeme.
Metoda 3 od 5: Ovladavanje okretanjem zgloba
Korak 1. Dođite u položaj za okretanje desnog zgloba
Prilikom izvođenja okreta na zglobu, poznatih i kao okomiti vrtlozi, palica se okreće gore -dolje. Lopta prolazi kroz unutrašnjost ruke, dok vrh ostaje na vanjskoj strani ruke. Prije nego što savladate okretanje ručnog zgloba, morate zauzeti odgovarajući stav.
- Stanite pravo sa desnom rukom na boku i stopalima zajedno.
- Stavite lijevu ruku na kuk. Četiri prsta bi vam trebala biti bliska i naslonjena na prednji dio kuka.
- Držite središte osovine i usmjerite palac prema lopti.
Korak 2. Rotirajte palicu u smjeru kazaljke na satu
Počnite s palicom paralelnom s tlom s loptom prema naprijed.
- Rotirajte loptu tako da bude okrenuta prema tlu; vrh bi trebao biti s vanjske strane ruke.
- Nastavite okretati palicu tako da lopta bude okrenuta iza vas.
- Okrenite palicu tako da lopta bude okrenuta prema gore i da se nalazi na unutrašnjoj strani vaše ruke.
- Dovršite rotaciju-palica bi trebala biti paralelna s tlom.
Korak 3. Ubrzajte rotaciju i podesite držanje
Nakon što savladate uzorak, ubrzajte okretanje i namjestite držanje palice.
- Stisnite palicu između palca i kažiprsta.
- Preostalim prstima okrećite palicu.
- Neka vam zglob bude slobodan.
Korak 4. Vježbajte okretanje lijevog zgloba
Palice koje vrte palicu moraju biti u stanju izvesti twirlove svojom dominantnom i nedominantnom rukom. Dok radite na okretanju desnog zgloba, posvetite vrijeme savladavanju lijevog zavrtnja. Lijevo okretanje ručnog zgloba slijedi isti obrazac kao i desno okretanje ručnog zgloba.
Metoda 4 od 5: Ovladavanje dlanom
Korak 1. Desnom rukom izvedite horizontalno okretanje
Izvođenje ovog uobičajenog okretanja počinje horizontalnim vrtloženjem.
- Stanite visoko s nogama u desnoj T.
- Uhvatite palicu desnom rukom i uperite palac prema lopti. Ispružite desnu ruku i postavite palicu tako da bude paralelna s tlom.
- Rotirajte palicu u smjeru kazaljke na satu. Držeći vratilo paralelno s tlom, usmjerite loptu ulijevo. Okrenite palicu tako da lopta pokazuje direktno od vas i istovremeno donesite vrh ispod podlaktice. Uperite loptu udesno. Dok rotirate loptu prema sebi, prenesite je preko podlaktice. Dovršite vodoravni krug okrećući loptu ulijevo.
- Dovršite 3 do 4 horizontalna okretanja.
Korak 2. Otvorite dlan i zavrtite palicu
Tokom horizontalnog okretanja, okretanje zgloba dovodi do toga da vaš dlan bude okrenut prema gore i prema dolje. Kada lopta pokaže lijevo, vaš dlan je dolje; kada lopta pokaže desno, dlan vam je gore. Neposredno prije nego što lopta pokaže udesno, otvorite ruku kako biste stvorili ravnu, stabilnu površinu. Palica će se nastaviti vrtjeti u krugu suprotnom od kazaljke na satu na vrhu vašeg dlana i prstiju.
- Držite prste ravne i s puta.
- Dok palica usporava, suptilno pomaknite dlan kao da je posrnuo.
Korak 3. Učvrstite palicu u desnu ruku i vratite se u horizontalni vrtlog
Kad je lopta samo što ne pokaže udesno, zatvorite ruku oko palice. Učvrstite palicu između palca i kažiprsta. Dovršite još jednu seriju vodoravnih vrtloga.
Isprobajte Palm Spin lijevom rukom
Metoda 5 od 5: Ovladavanje vrtloženjem oko tijela
Korak 1. Zauzmite ispravan početni položaj
Da biste dovršili okretanje tijela, pomaknut ćete svoju vrtložnu palicu oko struka.
- Držite palicu u desnoj ruci-palac bi trebao biti usmjeren prema lopti.
- Stavite lijevu ruku na lijevi kuk.
Korak 2. Desnom rukom ispunite sliku 8
Nacrtajte "8" lopticom palice.
- Spustite loptu pod kutom prema dolje prema lijevoj strani tijela.
- Podignite loptu prema licu kružnim pokretima.
- Kada lopta dosegne centar, završavajući prvi krug, spustite loptu pod kutom prema dolje prema desnoj strani vašeg tijela.
- Podignite loptu prema licu kružnim pokretima.
- Stisnite palicu između palca i kažiprsta.
- Neka vam zglob bude slobodan.
Korak 3. Donesite palicu iza leđa i uzmite je u lijevu ruku
Kad se palica vrati u visinu struka, pripremite se da palica promijeni ruke.
- Ponesite loptu s palicom iza leđa.
- Maknite lijevu ruku s kuka i dosegnite je iza leđa.
- Osigurajte palicu u lijevoj ruci-palac će vam pokazati prema vrhu.
- Otpustite desnu ruku i stavite je na desni kuk.
Korak 4. Izvedite vanjski krug unatrag lijevom rukom
Prilikom izvođenja unatrag vanjskog kruga unutar niza Around Body Twirl, vrh, a ne lopta, prolazi iza lakta. Krug se izvodi unutar okomite ravnine
- Ponesite palicu iza leđa na lijevu stranu.
- Ispružite lijevu ruku u stranu sa savijenim laktom pod kutom od 90 °.
- Podignite vrh prema lijevom ramenu.
- Nastavite kružnim pokretima, prolazeći vrhom iza lakta.
- Dok vrh pokazuje prema zemlji, lopta pokazuje prema gore.
- Završite kružne pokrete donoseći loptu ispred lakta.
Korak 5. Podignite palicu vodoravno iznad glave i uzmite je u desnu ruku
Dok podižete palicu vodoravno iznad glave, vodite vrhom. Podignite ruku visoko. Podignite desnu ruku i uzmite palicu-palac će vam pokazati prema lopti.
Korak 6. Vratite palicu u prvobitni položaj i ponovite
Spustite palicu tako da bude paralelna s lijevom stranom-držite palicu okomito. Lopta će pokazati prema gore, a vrh prema dolje. Ponovite niz.
Savjeti
- Vježba zaista postaje savršena!
- Samo budi strpljiv!
- Počnite s dominantnom rukom. Nakon što postanete vješti s ovom rukom, možete razmisliti o radu s drugom rukom.
- Upotrijebite težinu na krajevima palice da je zamahnete prstima radi boljeg okretanja.
