Navijanje je zabavna i izazovna aktivnost nakon škole, a srednja škola je savršeno vrijeme za isprobavanje. Bez obzira imate li iskustva ili ne, postoji mnogo različitih načina da zadivite sudije i zauzmete mjesto u odredu.
Koraci
1. dio od 3: Vježbanje osnova
Korak 1. Naučite jezik
Poželjet ćete naučiti jezik koji će govoriti vaš trener ili saigrači kako biste mogli razumjeti šta oni točno znače. Pretražite na internetu ili pogledajte nekoliko video zapisa za navijačice kako biste stekli uvid u osnove.
- Tumbanje se odnosi na gimnastičke pokrete izvedene na podu, poput zaokruživanja ili povratnih ruku.
- Zaostajanje u razvoju odnosi se na način na koji tim gradi svoje trikove, poput piramida ili bacanja korpi. Zadnja tačka i baze su ljudi koji drže letak, koji izvode trikove u vazduhu.
- Skokovi imaju različita imena, ovisno o tome kako ih izvesti. Dodir prstiju je skok u kojem skočite i raširite noge u zraku, poput rascjepa, dok dodirujete prste na nogama; herki je skok u kojem je jedna noga ispružena ispred vas, dok je druga savijena u koljenu i okrenuta je prema vama.
Korak 2. Istegnite se svaki dan
Istezanje je vrlo važan dio navijačica. Opušta mišiće u pripremi za skokove, tumbanje i vratolomije. Fleksibilnost također igra veliku ulogu u ulozi koju ćete imati u timu; što ste fleksibilniji, to ćete biti svestraniji, omogućavajući vam da učestvujete u prevrtanju, skokovima i vratolomijama.
Korak 3. Naučite osnovne pokrete
Većina navijanja bit će varijacije istih pokreta. Ako potrošite malo vremena na učenje osnova, poput visokog V, niskog V, bodeža, T i slomljenog T, imat ćete prednost kada dođe vrijeme za isprobavanje. Ne zaboravite da vaši pokreti budu ukočeni.
- Neka vam ruke budu ravne, a mišići napeti.
- Neka vam zglobovi (laktovi, ručni zglobovi) budu ukočeni i ravni, osim ako pokret zahtijeva njihovo savijanje.
- Za većinu pokreta, ruke bi trebale biti malo ispred vas.
- Stegnite šake i držite palčeve s vanjske strane prstiju, a ne ugurane.
Korak 4. Pokušajte se prevrnuti
Naučite kako napraviti kotač i zaokret kako biste treneru pokazali svoje vještine. Ako ste ovladali tim potezima, pokušajte da pređete unatrag, vratite prste unazad ili uvučete unazad. Budite oprezni i ne pokušavajte ove poteze sami ako nemate iskustva. Tumbanje je opasno i lako se možete ozlijediti ako nemate pravu formu.
Korak 5. Vježbajte skokove
Odlična je ideja naučiti nekoliko osnovnih skokova prije isprobavanja. Isprobajte dodir nožnim prstima i herki. Radite na formi, kao i na visini skoka.
Korak 6. Naučite rutinu
Pronađite plesnu ili navijačku rutinu na internetu i vježbajte je sami. Vjerovatno ćete morati naučiti ples, kao i nekoliko navijanja na probama, pa će vam to dati neko iskustvo. Na internetu postoji mnogo vodiča koji će vas naučiti kako napraviti korak po korak rutinu.
Korak 7. Poradite na svom vokalu
Navijačice moraju biti i glasne i jasne. Morat ćete govoriti iz dijafragme, a ne iz grla. Vježbajte uzvikujući veselo, ali i pažljivo izgovarajte svoje riječi. Ako još ne znate navijanje, samo ga izmislite.
Odličan način za jačanje glasa je ležanje na podu na trbuhu i hvatanje nožnih prstiju rukama iza vas. Pokušajte vikati ili pjevati na ovaj način i vidjet ćete kako vježba vašu dijafragmu
Dio 2 od 3: Ostati zdrav i dobro zaokružen
Korak 1. Održavajte svoje ocjene
Navijanje je velika obaveza i morat ćete pokazati roditeljima i treneru da se možete nositi s tim. Budite u toku sa školskim poslom; dovršite sve svoje zadaće, proučite testove i sve predajte na vrijeme. U većini slučajeva navijačice moraju postići određeni prosjek ocjena kako bi ostale u timu, pa neka vaš školski rad bude prioritet!
Korak 2. Vježba
Za navijanje je potrebna fleksibilnost, snaga i izdržljivost. Trebali biste trčati, plivati ili dizati utege da biste se pripremili za probe. Bavljenje drugim sportovima također će vam pomoći da dođete u formu, pa se pridružite drugom timu ako mislite da to možete podnijeti.
Korak 3. Jedite zdravo
Pijte puno vode kako biste ostali hidrirani. Obavezno jedite raznovrsnu hranu, uključujući proteine, ugljikohidrate, voće i povrće. Klonite se slanih i slatkih grickalica, kao i gaziranih pića i energetskih pića.
Korak 4. Spavajte dovoljno.
Važno je da spavate osam do deset sati svake noći. Vašem tijelu treba vremena za odmor i oporavak, posebno ako ste vježbali i naporno radili na učenju osnova navijanja.
3. dio 3: Isprobavanje
Korak 1. Budite na vrijeme
Dođite na vrijeme i pripremite se za probu. Za vrijeme pauze ponesite vodu i užinu. Izbjegavajte provjeru telefona ili druge smetnje kako biste mogli pokazati treneru da ćete biti posvećena navijačica.
Korak 2. Budite u duhu
Nasmijte se i zadržite pozitivan stav. Navijačice su poznate po ljupkim ličnostima i energičnim stavovima. Ako napravite grešku, prođite pored nje. Svi će vjerojatno zabrinuti kad nauče nešto novo. Jednostavno se nasmiješite i pronađite svoje mjesto jer će to pokazati treneru da ne odustajete kada su stvari teške.
Korak 3. Pogledajte dio
Nosite kratke hlače i majicu ili majicu kako biste se mogli slobodno kretati. Nosite čvrste tenisice ili posebne cipele za navijačice ako ih imate. Ispletite kosu ili je stavite u rep ili punđu kako biste je sklonili s lica. Nosite svoje školske boje ako možete i/ili dodajte vrpcu u školskim bojama na kosu.
Korak 4. Budite sigurni
Samopouzdanje je ključno za navijačice. Čak i ako ste tek počeli sa sportom, ako naučite nekoliko osnova prije proba, možete biti sigurni u svoje vještine. Trebali biste biti i ljubazni prema drugima koji se isprobavaju i nude pomoć ako mislite da znate nešto od čega mogu naučiti.
Korak 5. Slušajte pažljivo
U svakom trenutku dajte treneru punu pažnju. Možda vas dovodi u iskušenje razgovarati sa svojim prijateljima ili drugima koji se okušavaju, ali treneru morate pokazati poštovanje. Također ćete morati pažljivo obratiti pažnju na upute koje ste dobili kako biste se kasnije mogli sjetiti svega.
Korak 6. Postavite pitanja
Ne bojte se progovoriti ako imate pitanje ili biste htjeli pomoć oko poteza. Postavljanje pitanja pokazuje da želite razumjeti, što je vrijedno divljenja. Trener će vam rado objasniti nešto ili vam pomoći prilagoditi kretanje.
Korak 7. Dajte sve od sebe
Dajte 100% tokom testa. Čak i ako se osjećate glupo ili neugodno, potrudite se učiniti ono što trener traži od vas. Iako ste možda tek počeli s potezima, trener će cijeniti vašu predanost i spremnost da pokušate.
Korak 8. Nemojte se obeshrabriti
Ako su ples, navijanje ili vratolomije teži nego što ste očekivali, ili čak i ako ne napravite ekipu, nemojte se obeshrabriti. Vježbajte ples i navijajte koliko god možete prije nego probe prođu. Ako ne činite tim, uvijek možete poraditi na svojim vještinama kako biste sljedeće godine bili spremniji. Pridružite se plesnom timu ili gimnastičkom timu kako biste poboljšali svoje vještine i zabavili se. Možete probati i neki drugi sport.
Savjeti
- Budite sigurni da možete podnijeti obavezu. Navijanje je cjelogodišnji sport i ponekad može biti skupo, pa razgovarajte sa roditeljima o prijevozu i finansijama kako biste bili sigurni da ste u mogućnosti doći i platiti svaki događaj.
- Ako vas zanima sastavljanje tima, saznajte kada su probe navijačica početkom godine kako biste imali vremena za pripreme.
