Ovi koraci su jednostavne stvari koje će vas ili vašu ekipu dovesti na put da postanete bolja navijačica!
Koraci
Korak 1. Ispod je lista stvari koje trebate učiniti da biste ušli u svoj tim navijačica
- Naučite osnovne pokrete.
- Naučite osnovne skokove.
- Naučite osnovno lutanje.
- Naučite osnovne vratolomije.
Metoda 1 od 5: Predlozi
Korak 1. Visok V
Ruke podignite u položaj V. Ruke bi vam trebale biti malo više naprijed. Laktovi bi trebali biti zaključani, a zapešća poravnati s rukama. Ruke bi vam trebale biti u šakama. Trebali biste vidjeti šake krajičkom oka
Korak 2. Nizak V
Ovo je isto što i visoko v, osim što bi vam ruke trebale biti dolje, a ne gore. Ponovo provjerite da vam zglobovi nisu slomljeni, da su vam ruke u šakama, a laktovi zaključani. Palac bi trebao prelaziti preko ostalih prstiju u svim pokretima. Pokazivački prst trebao bi biti okrenut prema publici
Korak 3. Bodeži
Ruke držite uz grudi. Uvucite laktove i ruke, ali ne tako da se dodiruju. Ruke će vam biti u šakama, a maleni trebaju biti okrenuti prema van
Korak 4. Touchdown
Iz položaja bodeža podignite ruke ravno prema gore. Vaše bi rupice trebale biti okrenute prema šakama, laktovi bi trebali biti sklopljeni umjesto savijeni, a uši bi trebale malo osjetiti ruke. Toliko biste trebali imati u naručju. Pazite da vam zglobovi nisu slomljeni
Korak 5. T
Ispružite ruke ravno tako da vam tijelo izgleda poput T. Uvedite ruke tako da ih možete vidjeti krajičkom oka. Ruke bi vam trebale biti u šakama bez ispruženih prstiju
Korak 6. Slomljeni T.
Iz T položaja, podignite podlaktice do grudi tako da vam podlaktice budu u vodoravnom položaju. Vaše bi rupice trebale biti okrenute prema van, a ruke u šakama
Metoda 2 od 5: Skokovi
Korak 1. Herkie
- Na prvom mjestu, spojit ćete se rukama jače od bodeža, a ruke će vam biti u položaju sličnom šaci.
- Na broj dva, podignite ruke do visokog V.
- Na broj tri, zamahnite rukama u poprečnom položaju i savijte noge.
- Na broj četiri, podignite ruke do T, udarite u herki. Jedna će vam noga biti vani kao da radite rascjep, a druga noga će biti savijena unatrag. Ruke će vam biti u T položaju sa šakama.
- Na broj pet, sletite sa savijenim nogama i rukama sa strane.
- Na tački šest, zadržite tu poziciju.
- Na broj sedam, ispravite noge.
Korak 2. Dodir prstiju
- Na prvom mjestu, spojit ćete se rukama jače od bodeža, a ruke će vam biti u položaju sličnom šaci.
- Na broj dva, podignite ruke do visokog V.
- Na broj tri, zamahnite rukama u poprečnom položaju i savijte koljena.
- Na broj četiri, dodirnite nožni prst. NE ZAPRAVO NE POKUŠAVAJTE DODIRATI NOGE NOGE !!!!! Ovo se ne može dovoljno naglasiti. Ako to učinite, dodir vašeg prsta će izgledati potpuno zbrkan. Noge će vam biti u raskoračenom položaju. Ruke će vam biti u T položaju i u šakama.
- Na broj pet, sletite sa savijenim nogama i rukama sa strane.
- Na tački šest, zadržite tu poziciju.
- Na broj sedam, ispravite noge.
Metoda 3 od 5: štuka
Korak 1. Na prvom mjestu, spojit ćete se rukama jače od položaja bodeža, a ruke će vam biti u položaju sličnom šaci
Korak 2. Na broj dva, podignite ruke do rakete (veliki pljesak) i okrenite se za 90 stepeni u bilo koju stranu
Korak 3. Na broj tri, zamahnite rukama i savijte koljena
Korak 4. Na broj četiri, udari štuku
Noge će vam biti u položaju štuke, što znači da ćete ispružiti noge zajedno ispred sebe s uperenim prstima. Ruke trebaju biti iznad nogu i u šakama.
Korak 5. Na broj pet, sletite sa savijenim nogama i rukama uz bok
Korak 6. Na tački šest držite tu poziciju
Korak 7. Na broj sedam, ispravite noge
Metoda 4 od 5: Vratolomije
Korak 1. Stalak za bedra
Trebat će vam dvije baze, letak i stražnje mjesto. Osnove će biti u položaju bočnog iskoraka. Ako je vaša baza na lijevoj strani, on ili ona će skočiti na desnu stranu. Ako je vaša baza na desnoj strani, on ili ona će skočiti ulijevo. Noga baza koje su okrenute jedna prema drugoj bit će jedna pored druge. Zadnja tačka će biti pozadi, držeći letak tokom struke tokom cele vratolomije.
- Na prvom broju, letak će zakoračiti desnom nogom o bedro desne baze koja ispada. I dalje će sva težina letača biti na lijevoj nozi (onoj koja je na tlu). Njegove ili njene ruke će biti na oba osnovna ramena.
- Zadržite broj jedan.
- Na broj tri, letak će svu svoju težinu staviti na desnu nogu. Letak će stati na svoju desnu nogu.
- Na broj četiri, letak će stajati čist sa svojom težinom na nozi desne baze. Letak još neće stati na nogu lijeve baze.
- Na broj pet, letak će stati lijevom nogom na bedro lijeve baze.
- Na broj šest, letak će ostati čist. On ili ona će sada biti na objema bazama. Osnove će držati letke za gležnjeve.
- Držite broj šest na broju sedam.
- Na osmom broju, letak će postići visoku vrednost v.
- Letak će nastaviti da pogađa visoku v.
- Letak će i dalje biti na visokom v.
- Na broj tri, letak će spustiti ruke u pokretu T. Kad letak to učini, baze će je uhvatiti za nadlakticu i šaku.
- Držite broj tri na broju četiri.
- Osnove će se i dalje savijati u položaju bočnog iskoraka.
- Baze će se pojaviti i letak će skočiti naprijed, tako da može pristati na tlo.
- Letak će sleteti i baze će pustiti ruke i šake letača. Zadnja tačka može pustiti letak u struku.
- Svi će ostati čisti. Letak će biti ispred, zadnja tačka će biti odmah iza nje. Dvije baze će biti jedna pored druge.
Korak 2. Polovina
Trebat će vam dvije baze, letak i stražnje mjesto. Baze će imati ruke jedna preko druge i spuštene ruke kako bi letak mogao stati na njihove ruke. Zadnja tačka će držati letke za bokove, a letak će držati ramena baze.
- Letak će skočiti na ruke baze, a zadnja tačka će joj pomoći da ustane.
- Letak će se sudariti.
- Baze će podići ruke do brade. Kada se letak podigne, zadnje mjesto će zgrabiti letke za gležnjeve. Ovo je zaista važno.
- Letak će pogoditi visoki V.
- Spustite se, baze će udariti rukama, a zatim stisnuti noge letača, letak će držati ramena baza i čučati, a stražnje mjesto će uhvatiti letka za dno.
- Kad se letak spusti, cijeli će se trik očistiti, a baze će se okrenuti za 90 stupnjeva prema naprijed.
Korak 3. Sjednite na ramena
Trebat će vam jedna baza, letak i stražnje mjesto. Baza bi trebala imati jednu nogu ispruženu u naletu, letak bi trebao imati nogu na nozi baze, a stražnje mjesto treba držati bokove letaka.
- Letak će se gurnuti i sjesti na ramena baze, jednu po jednu nogu. Zadnja tačka će joj pomoći da ustane.
- Baza će rukama obuhvatiti noge letača kako ne bi pala.
- Kad se letak podigne, zadnje mjesto više neće morati držati bokove.
- Letak će pogoditi visoki V.
- Da bi se spustila, baza će skinuti noge letača s njenih ramena, uhvatiti je za ruke i udariti dolje.
Metoda 5 od 5: Prevrtanje
Korak 1. Premotavanje prema naprijed
- Čučnite i položite ruke na pod
- Zavucite bradu i odgurnite ruke i noge.
- Roll forward.
- Čučnite noge o prsa i držite ruke podignute ispred sebe.
- Ustani.
Korak 2. Kotač
- Stavite najbolju nogu naprijed, a ruke podignite uz uši.
- Pomaknite cijelo tijelo prema naprijed i polako podignite stražnju nogu.
- Kad ruke dosegnu tlo, prebacite zadnju nogu.
- Prebaci drugu nogu.
- Spustite se u iskoraku, s rukama podignutim prema ušima.
Korak 3. Savijanje unazad
- Podignite ruke prema ušima i raširite noge.
- Gurnite kukove prema naprijed.
- Savijte leđa i gledajte u tlo.
- Savijte se IN, a ne van.
