Igrač šutira i promašuje, a sada je lopta spremna za hvatanje ako do nje dođete prvi. Šta trebate učiniti? Bez obzira jeste li u napadu ili odbrani, odbijanje lopte u košarci može promijeniti igru, a često to može vam pomoći da odvedete svoj tim do pobjede. Ovaj članak će vas provesti kroz sve što trebate znati da postanete skakač šampiona, od dolaska u najbolju poziciju do brzog preuzimanja kontrole nad loptom prije nego što drugi tim dobije priliku.
Koraci
Metoda 1 od 3: Poboljšanje vještina
Korak 1. Učinite McHale slavine
Baš kao što trebate vježbati vještine poput šuta i driblinga, uključite se u vježbe koje razvijaju vaše vještine odbijanja. McHale tapanje je jedna vježba koju možete koristiti za poboljšanje koordinacije i vještine odbijanja.
- Pomaknite se na desnu stranu ploče. Dok skačete, desnom rukom izbacite loptu s daske. Driblajte loptu dok ste u zraku.
- Ne biste trebali skakati između driblinga. Svaki skok je vlastiti dribling. Pokušajte dodirnuti obruč lijevom rukom pri svakom driblingu koji napravite desnom. U početku možda nećete moći doći do ruba. To je u redu. Pokušajte barem nabaviti mrežu. S vremenom ćete napredovati.
- Učinite to 50 skokova ili 2 minute. Zatim ga uključite. Driblajte lijevom rukom, a desnom dodirnite mrežu ili obod. Ponovite još 50 skokova ili 2 minute.
Korak 2. Vježbajte šiške
Šiške su još jedna sjajna vježba koja vam pomaže poboljšati vještine odbijanja. Za početak, podignite loptu s dvije ruke. Skočite, a zatim udarite loptu po tabli tri puta, koristeći što je moguće veću silu. Skočite još jednom, ovaj put stavljajući loptu u koš.
Napravite oko 20 šiški. Zatim promijenite stranu. Pomaknite se na lijevu stranu ploče i ponovite postupak, još jednom napravite 20 šiški
Korak 3. Razvijte ponovno razmišljanje
Ako želite dobiti više skokova, razvoj pravog mišljenja je ključan. Shvatite da su pravilne tehnike odbijanja podjednako važne kao i dribling, šutiranje i druge vještine.
- Odbijanje učinite prioritetom. Ako uspijete odbiti mnogo udaraca, povećavate šanse svog tima za pobjedu. Kontrola lopte što je brže i češće moguće ključ je uspješne igre. Uvijek budite u potrazi za potencijalnim skokovima kada igrate košarku.
- Budite agresivni. Uđite u igru spremni da preuzmete kontrolu nad loptom. Ne bježite od boksačkih igrača kada je to potrebno. Imati mentalitet "labave lopte", što znači da ste labavi u pogledu toga ko i kada kontroliše loptu, smanjuje vaše šanse za pobjedu. Uđite u svaku utakmicu spremni na agresivnost i skočite kad god je to moguće.
Korak 4. Naučite predvidjeti propuštene snimke
Većina hitaca u košarci, posebno prvi hitovi, su promašeni. Čak i na profesionalnom nivou, igrači čine samo 43% svojih prvih pokušaja hica. Stoga, svaki put kada se napravi udarac, imate čvrst udarac pri odbijanju. Naučite biti svjesni faktora koji povećavaju vjerovatnoću oporavka.
- Obratite pažnju na svoje protivnike kako igra napreduje. Igrači preferiraju mjesto na kojem pucaju loptu. Ako primijetite da jedan igrač uvijek puca iz desnog ugla, idite u desni ugao kada taj igrač ima loptu. Na ovaj način, ako je udarac skok, imate solidne šanse da ga presretnete.
- Shvatite ugao koji će snimak vjerovatno slijediti. Ako se hitac izvede bilo gdje od krila do osnovne linije, 80% vremena ti će hici odskočiti iz istog ugla. Udarci napravljeni iznad linije greške odbijaju se u stranu 60% vremena, a s prednje strane oboda 40% vremena.
- Imajući ove podatke na umu, pazite gdje se snimaju. Premjestite se na dio terena gdje će se vjerojatno vratiti. Na ovaj način nećete napraviti svaki skok, ali ćete uvelike povećati svoje šanse.
Metoda 2 od 3: Dovođenje u položaj
Korak 1. Pronađite dobru poziciju na terenu
Prije nego što hitac izleti u zrak, pazite na dobar položaj. Prvo potražite druge igrače u svom timu i pobrinite se da ne ometate saigrača. Ako ne vidite nijednog suigrača blizu obruča, pomaknite se i pokušajte izvesti skok.
- Komunicirajte sa saigračima vičući "Pucaj" čim vidite da lopta ide gore.
- I odbrambeni i ofanzivni igrači trebaju tražiti skok, stoga ne brinite o svom položaju. Odbijanja su važna za igru, pa se potrudite što je više moguće.
- Ako ste sami hitali, pratite udarac do koša i pokušajte doći do vlastitog odbijanja. Većina prvih udaraca u košarci nije napravljena. Stoga postoji velika šansa da ćete propustiti pri prvom pokušaju, stoga se pripremite za skok.
Korak 2. Spustite se na tlo
Ako niste sami hitali, dobar način da se pripremite za skok je da se spustite nisko na tlo. Možda ćete morati skočiti u zrak da biste uhvatili košarku. Možda ćete također morati blokirati protivničke igrače koji idu na skok, proces koji se naziva boks van. To obično uključuje lagano čučanje, pa ćete u slučaju da morate boksati drugog igrača već biti na pravoj poziciji.
- Nogama spriječite druge igrače da uđu između vas i koša. Lagano savijte koljena i raširite noge, čineći tijelo većim. Ovo će blokirati druge igrače iza vas koji razmišljaju o skoku.
- Ostanite na nogama kako biste bili spremni za kretanje i skok kada lopta padne.
Korak 3. Raširite ruke
Držite ruke podignute i ruke širom otvorene. Ovo vam omogućava najširu pokrivenost na terenu, blokirajući ostale igrače. Takođe priprema ruke za hvatanje lopte. Kad dođe do odskoka, morat ćete skočiti i brzo zgrabiti.
Protivnički igrač takođe može odlučiti da prikvači ruke. Ovo je još jedan razlog zašto je važno držati podignute ruke
Korak 4. Obeležite svog protivnika, ako je potrebno
Boxing out je, kako je navedeno, način blokiranja drugog igrača da dođe do koša. Rukama i nogama možete se postaviti između protivničkog igrača i koša. Ako čučite i raširite ruke, već ste u položaju iz kutije. Samo pripazite na igrača iza sebe.
- Gurnite drugog igrača unatrag s leđima dok širom širite ruke i noge kako biste ih držali iza sebe. Morate uspostaviti prvi kontakt, pa locirajte sve potencijalne protivničke igrače i pomaknite se ispred njih.
- Budite spremni da se premjestite dok se protivnički igrač pokušava kretati oko vas. Pomerite se unazad ako je potrebno, primoravajući protivničkog igrača dalje na terenu. Ako boksate protivnika preblizu mreže, igrač može lako skočiti preko vas i dobiti skok.
Metoda 3 od 3: Sticanje kontrole lopte
Korak 1. Skočite prema lopti
Čim vidite kako lopta odlazi sa stakla ili oboda koša, izvirite s ispruženim rukama. Želite zgrabiti loptu što je brže moguće kako biste osigurali skok.
- Budite agresivni u kretanju prema lopti. Ako se bojite skočiti jer i netko drugi skače, imat ćete manje šanse da dobijete skok. Čak i ako drugi igrač ide po loptu, riskirajte i skočite. Možda ćete prvi dobiti skok.
- Dok skačete, ruke neka budu ispružene prema lopti. Pazite na loptu, prateći njezine pokrete kako biste mogli najbolje usmjeriti svoj zahvat.
Korak 2. Uhvatite loptu objema rukama, ako je moguće
Uvijek pokušajte zgrabiti loptu objema rukama. Odskok jednom rukom dat će vašim protivnicima priliku da lako odbace loptu i preuzmu posjed.
- Zagrlite loptu dok silazite. Ovo štiti loptu od presretanja od drugih igrača dok silazite sa svog skoka.
- Ispružite laktove prema van u odbrambenom položaju. Ovo također obeshrabruje druge igrače da vam zgrabe loptu iz ruku.
- Kad dođete do tla, povucite loptu do brade. Ovo vas priprema da dodate loptu saigraču.
Korak 3. Imajte plan dodavanja lopte
Čim uhvatite loptu, skenirajte teren. Potražite otvorenog saigrača koji se kreće dolje kako bi dodao loptu. Brzo izdajte da pošaljete loptu prema vašem košu.
- Ako imate uvredljiv skok, pokušajte vratiti loptu za koš. Ako nemate otvoren udarac, dodajte ili driblajte loptu da biste dobili bolji položaj na mreži.
- Ako odbijate svoj udarac, pokušajte odmah ponovo baciti loptu prema košu ako imate otvoren udarac.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Nastavite se kretati dok boksate drugog igrača. Protivnički igrač pokušat će se kretati oko vas, stoga budite spremni na promjenu kako biste ih držali iza sebe.
- Treninzi snage su od velike pomoći kako biste prikupili više skokova fokusirajući se na donji dio tijela kako biste skočili više.
- Uvijek držite loptu na oku. Čak i kada igrač kojeg čuvate nema loptu, pazite da uvijek znate gdje se nalazi kako biste bili spremni za skok.
