Hvatanje je osnovna vještina vježbanja i jedan je od najvažnijih aspekata kriketa. U utakmici ćete morati izvoditi loptice iznad glave, grudi i prizemlje, pa poradite na savladavanju niza hvatanja i tehnika ubacivanja. Osim toga, hvatanje loptice za kriket zahtijeva odličnu koordinaciju ruku i očiju, pa vježbajte redovito kako biste poboljšali svoje sposobnosti.
Koraci
1. dio od 4: Ovladavanje Pravoslavnim Kupom
Korak 1. Neka vaš početni položaj bude nizak i uravnotežen
Stanite s nogama samo širim od razmaka ramena i savijenim koljenima. Držite težinu na loptama stopala i ravnomjerno rasporedite težinu na svakoj nozi. Budite spremni da skočite u bilo kojem smjeru da dosegnete udarenu loptu.
- Ako počnete s dobrim stavom, osigurat ćete da reagirate na loptu.
- Ne zaboravite da cijelo vrijeme držite oči na lopti.
Korak 2. Držite ruke tako da su vam dlanovi okrenuti prema gore i da vam se prsti dodirnu
Pravoslavna šalica je osnovni hvat za hvatanje loptica na ili ispod visine prsa. Postavite ruke tako da naprave široku šalicu ili kantu s dodirnutim prstima. Dlanovi bi trebali biti okrenuti prema gore i prema van, a prsti i palci trebaju biti ispruženi.
- Rukama stvorite najveću moguću površinu za hvatanje lopte.
- Neka vam ruke budu opuštene i meke jer će se lopta vjerovatno odbiti od ukočenih ruku.
Korak 3. Ruke približite tijelu dok hvatate loptu
Uhvatite ruke dok se lopta približava i ispružite ih kako biste ih dočekali. Pokušajte držati ruke relativno blizu tijela dok hvatate loptu umjesto da potpuno ispružite ruke. Dok lopta dolazi u dodir s vašim rukama, povucite ruke prema torzu kako biste apsorbirali udar i kontrolirali loptu.
Držanje ruku relativno blizu tijela pomoći će vam da izbjegnete ispuštanje lopte. Osim toga, veća je vjerovatnoća da ćete doživjeti ozljedu ako pokušate uhvatiti loptu velike brzine ispruženih ruku
Korak 4. Lagano izmijenite hvat radi bočnih hvatanja
Da biste uhvatili loptu koja juri prema vašoj strani, držite ruke u ortodoksnom hvatu i poravnajte ih sa strane gdje se lopta približava. Savijte trup prema lopti i ruke postavite bočno, tako da jedan palac pokazuje prema gore, a drugi prema dolje.
- Na primjer, ako lopta ide prema vašoj desnoj strani, prebacite lijevu ruku na grudi i uhvatite ruke na desnoj strani tako da se poravnaju s loptom.
- Prsti bi trebali biti rašireni i usmjereni prema desnoj strani, palci usmjereni prema gore i prema dolje, a dlanovi prema gore i prema vani kako bi bili spremni primiti loptu.
- Dok hvatate loptu sa strane, ne zaboravite staviti ruke u torzo kako biste apsorbirali udar i zadržali kontrolu.
Dio 2 od 4: Ostvarivanje visokog ulova
Korak 1. Držite ruke zajedno dlanovima licem od tijela
Za izradu obrnute čaše, spojite palčeve i kažiprste tako da vaše ruke tvore mrežu. Kad se približi visoka lopta, podignite ruke i postavite ih u šalicu za hod unatrag. Pokušajte uhvatiti loptu što je moguće bliže razini očiju.
- Ne zaboravite da ruke budu opuštene dok su prekrivene. Lopta će se odbiti ako je ukočena.
- Obrnuta čaša je najbolji način da napravite veliki ulov, ali bit će nekih slučajeva u kojima ćete morati koristiti ortodoksnu šalicu. Na primjer, ako morate napraviti veliki ulov u trčanju, možda nećete imati vremena da se namjestite u položaj šalice za hod unatrag.
Korak 2. Poravnajte se s približavajućom loptom i stanite sa savijenim koljenima
Držite pogled na lopti koja se približava, izgovorite svoje ime ili recite "shvatio sam", i postavite se pod loptu. Napravite obrnutu čašu i stanite s blago savijenim koljenima kako biste apsorbirali udar lopte.
Prozivanje dok se približavate lopti pomaže u izbjegavanju zabune na terenu. Ne biste htjeli naletjeti na drugog igrača i ispustiti loptu
Korak 3. Povucite ruke prema ramenu dok hvatate loptu
Pokušajte uhvatiti loptu u blizini očiju, a zatim približite ruke prema torzu s lijeve ili desne strane. Važno je loptu usmjeriti prema svom tijelu preko ramena umjesto u lice. Ako se vaše lice nalazi na putu loptice za ubrzavanje, mogli biste završiti s slomljenim nosom ili drugom ozljedom lica.
- Zamah loptice može je odnijeti prema desnoj ili lijevoj strani, ali, ako je moguće, privući je na svoju dominantnu stranu. Na taj način ćete biti spremni za bacanje dominantnom rukom.
- Uvjerite loptu i ruke u tijelo kako biste zadržali kontrolu. Nemojte ispružiti ruke, ispustiti ruke ili se sagnuti dok hvatate.
Korak 4. Koristite ortodoksni hvat ako ste u bijegu da uhvatite visoku loptu
Možete koristiti standardnu tehniku hvatanja za hvatanje visokih lopti, posebno ako nemate vremena za postavljanje šalice za hod unatrag. Trčite prema lopti, postavite se ispod nje i poravnajte ruke s njom. Stavite ruke u ortodoksnu šolju tako da vam ručice dodiruju i dajte sve od sebe da uhvatite loptu u visini očiju ili oko nje.
- Što niže uhvatite loptu, veća je vjerovatnoća da ćete je ispustiti.
- Dok hvatate loptu, ne zaboravite je gledati do kraja i privući je prema svom tijelu kako biste zadržali kontrolu.
Korak 5. Nakon hvatanja lopte izvršite nadmetanje
Nakon velikog hvata, okrenite tijelo tako da stojite bočno prema cilju. Usmjerite svoje dominantno rame i nogu u smjeru koji bacate i prebacite težinu na stražnje stopalo. Povucite ruku za bacanje unatrag iza glave, a zatim je zamahnite prema naprijed dok prebacujete težinu na prednje stopalo.
Dio 3 od 4: Fielding Low Balls
Korak 1. Približite se prizemljenoj lopti brzinom umjesto da je čekate
Napadnite loptu tako što ćete trčati prema njoj umjesto da samo stojite. Ne zaboravite pažljivo pratiti približavanje lopte od trenutka kada je udarač udari.
Napad loptom održava pritisak na napadački tim. Ako čekate na loptu, igra će trajati predugo, a drugoj ekipi ćete dati više vremena za postizanje gola
Korak 2. Okrenite tijelo tako da vaša dominantna strana ne vodi prema lopti
Savijte koljena i lagano okrenite tijelo dok se vi i lopta približavate jedno drugom. Vaša strana koja ne dominira mora voditi prema lopti kako bi vam postavila snažno bacanje nakon što izbacite loptu.
Dobijanje ubrzane prizemne lopte događa se u djeliću sekunde, pa vaši pokreti moraju biti fluidni i kontinuirani
Korak 3. Spustite svoje dominantno koljeno prema dolje u položaj duge barijere
Dok lopta ubrzava prema vama, spustite svoje olovo, koje nije dominantno, na tlo. Drugo stopalo bi vam trebalo biti ravno na tlu s prstima uperenim prema dominantnoj strani. Poravnajte svoje dominantno koljeno s petom drugog stopala kako biste stvorili dugu prepreku.
- Ako ste dešnjak, desno stopalo bi trebalo biti ravno na tlu, desno koljeno savijeno pod kutom od 90 stupnjeva, a desno koljeno i desni prsti trebaju biti poravnati prema desnoj strani.
- Vaše lijevo koljeno treba biti na tlu poravnato s desnom petom, tako da vaše desno stopalo i donja lijeva noga tvore dugu prepreku okomito na loptu.
- Duga barijera je osnovna tehnika koja se koristi za izbacivanje loptica.
Korak 4. Uhvatite loptu ortodoksnom čašom
Trup bi trebao biti malo okrenut prema dominantnoj strani tako da vaše dominantno rame vodi prema lopti. Prekrižite ruke ispred tijela tako da budu poravnate s loptom koja im se približava, i prekrijte ih sitnim dlačicama. Pažljivo posmatrajte loptu, a zatim je izvadite i povucite prema torzu.
- Zapamtite da izbacivanje prizemne lopte uključuje brze, fluidne manevre. Otrčaćete do lopte, pasti u dugu barijeru i uhvatiti loptu za samo 1 ili 2 sekunde.
- U slučaju da ne uhvatite čisto loptu, i dalje ćete je moći zaustaviti držeći noge u dugom položaju prepreke.
Korak 5. Pripremite se za izvođenje bacanja iz ruke dok stojite
Opružite se i prebacite svoju težinu na stražnju nogu dok hvatate loptu. Prenesite loptu u svoju dominantnu ruku, zatim povucite svoju dominantnu ruku i pripremite se za bacanje. Ruku koja ne baca i prednju nogu postavite prema meti kako biste usmjerili svoje bacanje. Zatim prebacite svoju težinu sa zadnje noge na prednju nogu kako biste pojačali svoje bacanje.
Dio 4 od 4: Vježbe vježbanja
Korak 1. Bacite i uhvatite loptu s partnerom jednom rukom
Stanite na udaljenosti od najmanje 3,0 m (3,0 m) jedan od drugog i bacite loptu jedan pod drugo pod ruku. Započnite bacanjem i hvatanjem lopte 10 puta samo desnom rukom. Zatim bacite i uhvatite loptu 10 puta koristeći samo lijevu ruku.
Korak 2. Bacite 2 loptice naprijed-natrag kako biste izoštrili koordinaciju između ruku i očiju
Povećajte težinu vježbi jednom rukom tako što ćete loptu baciti između desnih ruku, a drugu između lijeve ruke. Vježba bi trebala biti pomalo poput žongliranja, pa bacajte loptice brzim tempom. Započnite bacanjem lopte desnom rukom, dok vaš partner drugom baca lijevom rukom.
- Zatim uhvatite loptu lijevom rukom kao što oni hvataju onu koju ste bacili desnom rukom. Istovremeno, bacite loptu u lijevu ruku kao što oni bacaju loptu u desnu ruku.
- Bacite svaku loptu naprijed -natrag 10 puta da završite 1 set.
Korak 3. Vježbajte hvatanje hvatom s dvije ruke
Naizmjenično bacajte loptu jedni drugima na različitim visinama kako biste vježbali visoke, grudne i niske ulove. Obavite ulove ortodoksnim i obrnutim čašama i vježbajte klizanje u barijerne položaje kako biste izbacili niske loptice.
Napravite 10 hvatanja svaki na visokom nivou, grudima i prizemlju kako biste dovršili 1 vježbu
Korak 4. Poradite na obrascu za terensko polje ako vježbate bez partnera
Ako nemate partnera koji bi vam bacio loptu, poradite na ovladavanju tehnikama igre. Na primjer, vježbajte padanje u barijeru i brzi prelazak u položaj za bacanje.
Također možete pokušati baciti loptu visoko u zrak, zatim postaviti hvataljku za obrnutu šolju ili izvesti pravovjerni ulov
Savjeti
- Kad uhvatite loptu, pozovite druge igrače izgovarajući svoje ime ili "shvatio sam!" Dobra komunikacija pomoći će u sprječavanju grešaka koje bi vas mogle koštati igre.
- Nosite sunčane naočale kako biste lakše vidjeli loptu tokom dana.
- Kada igrate na terenu, uvijek pretpostavljajte da vam dolazi udarena lopta i stalno gledajte u nju.
- Ako obližnji napadač napada loptu, vratite ih da zaustave loptu u slučaju da je promaše.
