Menstruacija (poznata i kao menstruacija) je osipanje sluznice maternice što dovodi do krvarenja iz vagine. Iako to može biti neugodna tema za raspravu, to je savršeno prirodan proces koji doživljavaju sve žene reproduktivnog doba. Važno je znati kako pristupiti temi bez osjećaja srama ili srama.
Koraci
Metoda 1 od 3: Razgovarajte sa svojom mamom
Korak 1. Započnite razgovor sa svojom mamom
Pristupite svojoj majci i jednostavno recite: "Počela sam menstruacija." Ovo će otvoriti vrata iskrenom razgovoru. Reakcije će varirati od majke do majke i uključivati sretne, uzbuđene ili ravnodušne. Bez obzira na to, vaša mama nikada neće biti ljuta ili razočarana. Nakon što se tema raspravi, vaša će majka vjerojatno preuzeti razgovor i pomoći vam u svemu što trebate znati.
- Odaberite odgovarajuće vrijeme. Ako to treba učiniti odmah, slobodno to učinite. U suprotnom, odaberite vrijeme koje omogućava duži razgovor.
- Ponekad pomaže pisanje scenarija unaprijed kako biste s povjerenjem mogli pristupiti temi.
- Najteže je skupiti hrabrost za početak. Samo zapamtite da ćete osjećati manji stres kada razgovor završi.
Korak 2. Povežite se s njom kao ženkom
Upamti, i tvoja mama je prošla kroz ovo. Zapravo, možda još uvijek dobiva mjesečnicu. Važno je imati na umu da ona razumije i da je tu da pomogne.
- Vaša mama ima praktično iskustvo da odgovori na sva vaša pitanja.
- Više je vjerojatno da će vaša mama biti pripremljena s ulošcima ili tamponima i bit će više nego sretna objasniti njihove razlike i pokazati pravilnu upotrebu.
Korak 3. Napišite bilješku
Napišite jednostavnu bilješku u kojoj ćete navesti nešto poput "Mama, počela sam menstruacija" ili "Možete li mi kupiti tampone/uloške?" Bilješku stavite na mjesto gdje će je samo ona pronaći, na primjer u torbici, kompletu za šminku ili ladici za donje rublje.
- Pazite da bilješka bude kratka i tačna kako ne bi došlo do zabune.
- Budite spremni na odgovor. Kad obavijestite mamu o vašoj menstruaciji, poželjet će o tome razgovarati licem u lice.
Korak 4. Pokažite joj donje rublje
Promijenite donje rublje, ali ga ne perite. Umjesto toga, pozovite mamu u sobu i pokažite joj donji veš. Nakon što je ranije imala mjesečnicu, odmah će je prepoznati i započeti razgovor o tome što se sljedeće događa.
- Trebali biste tražiti iscjedak koji je blago ružičast, smeđi ili crven.
- Nemojte se sramiti pokazati mami donji veš. Neće biti ogorčena-već je bila tamo.
- Krv će zaprljati vaše donje rublje, pa ga odmah operite ili natopite kako biste izbjegli mrlje.
Korak 5. Sačekajte neko vrijeme da budete sigurni
Ako imate samo smeđi iscjedak, pričekajte menstruaciju. Kad dođe menstruacija, možda već imate plan kako to reći roditeljima. Moguće je i da je to bio lažni alarm i da se vaše tijelo samo priprema za menstruaciju.
Smeđi iscjedak prije menstruacije je normalan. To bi mogao biti sloj hranjivih tvari koje se ispuštaju prije same menstruacije
Korak 6. Opustite se
Opet, osjećaj nervoze je sasvim normalan osjećaj. Zamislite samo koliko je vaša mama morala biti nervozna kad je razgovarala s mamom prije mnogo godina. Pokušajte duboko disati i pozitivne misli će vam pomoći da se nosite s živcima.
- Polako udahnite kroz nos, a izdahnite kroz usta. Usredotočite se na 30 sporih, dubokih udisaja i nakon toga biste se trebali osjećati opuštenije.
- Zapitajte se: "Šta je najgore što se može dogoditi?" Podsjetite se da je mnogo ljudi prošlo kroz ovo i preživjelo. Stjecanje ove perspektive može vam pomoći da se opustite.
Korak 7. Razgovarajte s nekim kome možete vjerovati
U nekim situacijama roditelji nemaju podršku ili razumijevanje kao što bi se neko nadao. Ako je to slučaj, pokušajte razgovarati s nekim s kim se osjećate ugodno. Na primjer, školska medicinska sestra, nastavnik ili roditelj prijatelja.
Metoda 2 od 3: Razgovaraj sa svojim tatom
Korak 1. Nemojte se sramiti
Upamtite, menstruacija se događa mnogim ljudima; u stvari, to se čak događa i nekim ženskim životinjama. Važno je zapamtiti da će se strah koji osjećate vremenom smanjiti.
- Znajte da je vaš tata dovoljno zreo da podnese "pričanje o mjesecu". Kao odrasli muškarac, vaš tata ne samo da zna šta je mjesečnica, već je vjerovatno već neko vrijeme očekivao ovaj razgovor s vama.
- Možda je i vaš tata malo posramljen. Utješite se znajući da niste jedini koji pokušavaju obuzdati svoje emocije.
- Shvatite da je vaša reakcija normalna. Početak menstruacije može biti i zbunjujući i emotivan.
Korak 2. Neka bude jednostavno
Ponekad je najlakši način da priđete situaciji samo da kažete: "Tata, dobila sam menstruaciju." Ako budete kratki i tačni, pomoći će vam da ne postanete emocionalni. Umjesto da nastavite s velikim sjedećim razgovorom, pokušajte pristupiti temi za vrijeme zastoja, poput gledanja televizije ili večere.
- Direktnošću izbjegavate zabunu i otvarate linije komunikacije između vas i vašeg oca.
- Vaša otvorenost može ublažiti njegovu nelagodu i on može postati vrijedan izvor informacija.
Korak 3. Isprobajte unaprijed napravljenu bilješku na mreži
Ponekad je lakše napisati riječi nego ih izgovoriti. Ali što se događa ako ne možete pronaći prave riječi za reći ili napisati? Na internetu postoje skriptirane bilješke koje se mogu uputiti bilo kome i koje vam omogućuju da lakše uđete u temu. Naslovima poput "pogodi šta" ili "moramo razgovarati" šalje se jasna poruka tati bez neugodnog razgovora.
- Odlična stvar u vezi s ovom opcijom je to što obavještava vašeg roditelja, ali odgovornost za pokretanje razgovora stavlja na njih.
- Obavezno stavite bilješku na mjesto gdje će je vaš tata sigurno pronaći i pobrinite se da je pronađe u odgovarajuće vrijeme. Dati mu poruku kad bježi iz kuće na posao nije najbolja opcija.
Korak 4. Zamolite da razgovarate sa ženom kojoj oboje vjerujete
Ponekad je jednostavno lakše razgovarati sa ženom o ženskim problemima. Ako nemate majku ili stariju sestru u blizini, recite tati da morate razgovarati sa ženskom osobom o "ženskim problemima" koje imate.
- Vaš tata bi u ovom trenutku mogao postati znatiželjan ili zabrinut. Njegovu znatiželju možete ublažiti jednostavnim izjavama: "Počela sam menstruacija i radije bih razgovarala sa ženom o tome."
- Možete učiniti da se vaš tata osjeća kao dio procesa tražeći njegov savjet o tome kome da se obrati za pomoć.
Korak 5. Zamolite ga da vam zakaže termin kod ljekara
Kao neko ko je zadužen za vašu zdravstvenu zaštitu, vaš tata će vas vjerovatno pitati zašto morate posjetiti ljekara. U ovom trenutku možete ga obavijestiti da imate lični problem. Ovo će ili otvoriti vrata za daljnju komunikaciju ili će vašem tati dati trag da se nešto događa.
- Vaš liječnik nije samo odličan izvor informacija, već vam može pomoći i da ispričate tati o menstruaciji.
- Bliska alternativa je školska medicinska sestra.
- Ženske proizvode uvijek možete nabaviti od školske sestre dok smišljate kako to reći svom tati. Ali ne skrivaj to od njega predugo. To je definitivno nešto zbog čega se ne morate sramiti.
Korak 6. Razgovarajte sa nekim drugim
Šta će se dogoditi ako vaš tata nije neko kome možete vjerovati ili ako je posramljen situacijom? Uvijek možete izabrati da se povjerite pouzdanom pouzdaniku poput porodičnog prijatelja, rođaka ili komšije od povjerenja.
Metoda 3 od 3: Rukovanje menstruacijom
Korak 1. Očistite se
Ako ste neočekivano započeli menstruaciju, velika je vjerovatnoća da ste napravili nered. Ako ste kod kuće, istuširajte se i promijenite donje rublje. Ako ste u javnosti i ne možete odmah doći kući (na primjer u školu), pokušajte se što bolje očistiti vlažnim maramicama i/ili toaletnim papirom.
Kako se navikavate na mjesečnicu, možda bi bilo dobro da u ruksaku ili torbici nosite dodatne potrepštine (donje rublje, uloške, vlažne maramice)
Korak 2. Odredite protok
Vaš protok se odnosi na to koliko je lagan ili težak protok krvi tokom vašeg ciklusa. Broj uložaka i tampona koji se koriste dnevno je u direktnoj korelaciji s vašim protokom. Vremenom biste trebali početi prepoznavati koliko je lagan ili težak protok kako biste se pripremili za ciklus.
- Svjetlosni tok obično se javlja na početku i na kraju menstruacije.
- Teški tok se identificira kao krvarenje koje zahtijeva da mijenjate uložak ili tampon po satu.
- Zgrušavanje krvi je takođe uobičajeno tokom obilnog protoka. Tada vidite "mrlje" krvi tamnije boje.
- Poznavanje vašeg toka pomoći će vam pri kupnji ispravnih sanitarnih proizvoda.
Korak 3. Koristite jastučić
Higijenski uložak je tanki uložak koji se sastoji od upijajućeg materijala. Postavlja se u podstavu vašeg donjeg rublja kako bi apsorbirao protok krvi, a ima ljepljivu stranu koja ga drži na mjestu.
- Jastučići dolaze u različitim duljinama kako bi uzeli u obzir smjer protoka krvi tijekom različitih aktivnosti (vježbanje, spavanje itd.).
- Jastučići također dolaze u različitim debljinama kako bi objasnili svjetlost kroz veliki protok.
- Jastučići također dolaze s "krilima" za učvršćivanje jastučića na mjestu i sprječavanje slučajnog curenja.
Korak 4. Odlučite se za tampon
Tamponi su napravljeni od upijajućeg materijala cilindričnog oblika koji se ubacuje u vaginu kako bi apsorbirao protok krvi. Većina dolazi s „aplikatorom“koji pomaže pri umetanju tampona u vaginu. Dolaze u različitim oblicima koji omogućuju različite nivoe udobnosti i upijanja.
- Ako ste tek počeli s tamponima, isprobajte vitko nošenje dok se ne snađete. Nisu tako učinkoviti protiv velikih protoka, ali mogu biti ugodniji.
- Aplikatori dolaze u plastičnoj i kartonskoj formi. Neki imaju zaobljene savjete, a neki nemaju. Kao početnik, plastični aplikator sa zaobljenim vrhom može najbolje funkcionirati.
- Najbolje je da prvi put pokušate koristiti tampon kada je protok srednji do težak. To će omogućiti lakše uvlačenje tampona i kasnije lakše izvlačenje.
- Neki ljudi radije koriste tampone za aktivnosti poput bavljenja sportom ili plivanja.
- Možete biti djevica i još uvijek koristiti tampon. Korištenje tampona nema nikakve veze sa seksualnom aktivnošću.
Korak 5. Vodite računa o svojoj higijeni
Nakon što menstruacija napusti tijelo, veća je vjerovatnoća da će se zaraziti. Osim toga, kada ti organizmi ostanu na toplom, vlažnom mjestu, veća je vjerovatnoća da će dovesti do infekcije ili neugodnog mirisa. Posebno pazite na higijenu tokom ciklusa tako što ćete često mijenjati uložak/tampon i svakodnevno se tuširati.
- Čak i ako vaš jastučić nije "pun", pokušajte izbjeći cijeli dan bez mijenjanja. Standard za uloške je jednom na 4-6 sati, a jednom na 2 sata za tampone.
- Krv često može ući u male prostore poput kože oko vagine ili nogu. Isperite višak krvi kad god je to moguće kako biste izbjegli nakupljanje i miris.
- Pravilno odbacite sanitarne proizvode. Zamotajte svoje jastučiće u omot ili jastučić prije nego ih bacite u smeće. Provjerite aplikator za tampone da vidite da li se može ispirati ili biste ga trebali zamotati i baciti u smeće.
Savjeti
- Periodi obično traju od 2-7 dana.
- Dok neki pojedinci dobivaju menstruaciju svakih 28 dana, drugi imaju ciklus od svakih 21-45 dana.
- Prirodno je osjećati se zabrinuto zbog menstruacije, ali ćete se osjećati mnogo bolje nakon što to kažete roditeljima.
- Ne zaboravite pitati roditelje o tome kako koristiti uloške ili tampone. Uvijek je bolje dobiti praktičnu pomoć nego pogledati upute date u kutiji.
- Upamti, tvoji roditelji žele sve najbolje za tebe pa nemoj biti nervozan razgovarati s njima. Oni su tu da pomognu.
- Ne držite to u tajnosti. Možda ćete propustiti vrijednu podršku i savjet ako to učinite.
- Upamtite da su menstruacije sasvim normalne. Ne slušajte ljude koji pokušavaju učiniti da vam se čini da je to neka bolest. Uradite ono zbog čega se osjećate ugodno.
- Ne zaboravite promijeniti uložak/tampon u roku od 4-6 sati. Ne ostavljajte tampon duže u sebi jer bi to moglo uzrokovati rijedak problem koji se naziva sindrom toksičnog šoka (TSS).
- Ako niste sigurni je li to zaista vaša menstruacija, mogli biste reći nešto u stilu "Mislim da sam možda dobila menstruaciju". Ko god ste rekli, vjerovatno će vam postaviti nekoliko pitanja kako biste lakše utvrdili je li to vaša menstruacija ili ne.
