3 načina za pravljenje smoothieja od bobičastog voća

Sadržaj:

3 načina za pravljenje smoothieja od bobičastog voća
3 načina za pravljenje smoothieja od bobičastog voća
Anonim

Uz sve različite vrste bobičastog voća, postoje beskrajne sorte smoothieja od bobičastog voća koje možete stvoriti kod kuće. Pokušajte napraviti smoothie sa samo jednom vrstom bobičastog voća, mješavinom bobičastog voća ili dodajte bobice s drugim voćem za eksperiment. Uskoro ćete svaki dan u sedmici praviti novu vrstu smoothieja od bobičastog voća!

Sastojci

Smoothie od jagoda i banana

  • 2 c (300 g) svežih jagoda prepolovljenih
  • 1 smrznuta banana
  • 1⁄2 c (120 mL) grčkog jogurta
  • 1⁄2 c (120 mL) mlijeka

Pravi 1 porciju

Mješoviti smoothie od bobica

  • 1 c (100 g) borovnice
  • 1 c (150 g) jagoda prepolovljenih
  • 1/2 c (75 g) kupina
  • 1/2 c (65 g) malina
  • 1 c (240 mL) grčkog jogurta
  • 1 1⁄2 c (350 mL) mlijeka

Pravi 2 porcije

Smoothie od malina

  • 1 c (125 g) svježih ili smrznutih malina
  • 1 c (240 mL) mleka
  • 1⁄2 c (120 mL) jogurta od maline
  • 1⁄2 c (120 mL) soka od jabuke

Pravi 1 porciju

Koraci

Metoda 1 od 3: Smoothie od banana od jagoda

Napravite smoothie od bobica 1. korak
Napravite smoothie od bobica 1. korak

Korak 1. Isecite sveže jagode i smrznutu bananu

Jagode prepolovite dok ne dobijete 2 c (300 g) vrijednosti. Zamrznutu bananu narežite na male krugove.

  • Nemojte koristiti svo smrznuto voće ili će vaš smoothie imati zaista gustu teksturu. Za najbolje rezultate upotrijebite mješavinu smrznutog i svježeg voća!
  • Korištenje smrznute banane pomaže u održavanju pića hladnim, bez dodatne vode koju biste dobili ako dodate led.
Napravite smoothie od bobica 2. korak
Napravite smoothie od bobica 2. korak

Korak 2. Stavite svo voće, grčki jogurt i mlijeko u blender

Dodati 1⁄2 c (120 mL) grčkog jogurta i 1⁄2 c (120 mL) mlijeka nakon što ste stavili bobice i bananu.

Ako ste alergični na mliječne proizvode ili intoleranciju na laktozu, možete koristiti mlijeko bez mliječnih proizvoda poput kokosovog mlijeka ili bademovog mlijeka

Napravite smoothie od bobica 3. korak
Napravite smoothie od bobica 3. korak

Korak 3. Pomiješajte sve sastojke zajedno dok se ne sjedine u glatku teksturu

Držite poklopac blendera i uključite ga na srednju brzinu ili upotrijebite postavku pulsa ako se ima za miješanje u kratkim rafalima. Skinite poklopac i promiješajte smoothie da vidite ima li u njemu komadića.

Uvjerite se da je poklopac dobro pričvršćen i nemojte koristiti najveću brzinu kako ne biste razlijevali svoj smoothie po kuhinji

Napravite smoothie od bobica Korak 4
Napravite smoothie od bobica Korak 4

Korak 4. Smoothie poslužite u hladnoj čaši

Stavite čašu u zamrzivač na 5 minuta da se ohladi prije nego što poslužite smoothie. Nemojte dodavati led ili će smoothie postati vodenast.

Preporučuje se:

3 načina za pravljenje pirjanog voća

3 načina za pravljenje pirjanog voća

Pirjano ili poširano voće je ukusno i odličan je način da iskoristite višak voća ako imate veliki urod ili ste na posebnom plodu našli dobro voće. Može se koristiti u raznim jelima koja možete jesti kod kuće ili poslužiti na zabavi. Možete napraviti osnovno pirjano voće, poput pirjane jabuke ili pirjane šljive, ili dodati dodatne sastojke poput sladoleda.

5 najboljih načina za pravljenje smoothieja od banana

5 najboljih načina za pravljenje smoothieja od banana

Smuti od banana čine odličan doručak, podnevne grickalice i lijekove protiv mamurluka. Budući da se banane tako dobro uklapaju s drugim okusima, lako je stvoriti smoothie koji će zadovoljiti vaše posebne ukuse. Možete napraviti zdrav smoothie ispunjen proteinima i vlaknima, ili umjesto njega slatko-slatki slatki smoothie nalik desertu.

3 načina za pravljenje smoothieja od maslaca od kikirikija

3 načina za pravljenje smoothieja od maslaca od kikirikija

Maslac od kikirikija ima odličan, kremast okus i pun je proteina, što ga čini savršenim za pravljenje smoothija. Vjerojatno ste uživali u smoothieju od maslaca od kikirikija ili sličnoj poslastici u restoranu ili trgovini sa sladoledom, ali može vas iznenaditi da ovo možete lako napraviti kod kuće.

3 načina za pravljenje smoothieja od kurkume

3 načina za pravljenje smoothieja od kurkume

Zdravi smoothieji odličan su način za unos hranjivih tvari ujutro ili nakon treninga. Dodavanjem kurkume u vaše smoothije, dobit ćete njezina protuupalna, antioksidansima svojstva koja snižavaju kolesterol. Smoothie od kurkume sa đumbirom od šargarepe imat će gotovo sladak okus poput okusa i snažan udarac đumbira.

3 načina da poboljšate svoje zdravlje dodavanjem bobičastog voća u svoju prehranu

3 načina da poboljšate svoje zdravlje dodavanjem bobičastog voća u svoju prehranu

Bobice su izvrstan izvor vitamina i hranjivih tvari i mogu biti odličan dodatak zdravoj prehrani. Sadrže i prirodne fitokemikalije za koje se smatra da pružaju antioksidativne, antikancerogene i protuupalne učinke. Bobičasto voće možete dodati redovnim jelima stavljanjem jogurta, zobenih pahuljica i salate, ugraditi ih u domaće namaze i salse ili napraviti zdrave deserte od bobičastog voća.