Društveni mediji promijenili su igru kada su u pitanju odnosi-i kako oni završavaju. Manje je moguće imati čisti raskid i samo izbjegavati bivšeg kad vas mogu bombardirati njegovim ili njenim slikama na web lokacijama poput Facebooka, Instagrama i Snapchata. Možda ćete čak i zaviriti u račune svog bivšeg kako biste saznali šta ta osoba radi. Ali to može biti loše za vaše zdravlje i pojačati bol raskida. No, ograničavanjem kontakta na društvenim mrežama i ometanjem drugih stvari, ne možete uhoditi svog bivšeg na društvenim mrežama.
Koraci
1. dio 2: Ograničavanje kontakta na društvenim medijima
Korak 1. Prepoznajte da je vaše uhođenje normalno, ali bolno
Iako mislite da provjeravanje vašeg bivšeg na društvenim mrežama vreba, to je zapravo potpuno normalno ponašanje nakon prekida. Možda biste htjeli vidjeti s kim je vaš bivši i šta osoba radi u nadi da se vaš bivši osjeća jednako jadno kao i vi. Ali ovo može stvoriti loš ciklus korištenja društvenih medija za sigurnost, zbog čega se na kraju osjećate još gore.
- Imajte na umu da ako koristite društvene mreže kako biste saznali gdje vam je bivši, a zatim ga pronašli, to je zapravo uhođenje i potencijalno je nezakonito. Ako otkrijete da to radite, možda ćete morati potražiti profesionalni tretman.
- Nakon raskida, vaš mozak se zapravo povlači, poput korisnika droge koji žudi za popravkom. Svaki put kad uhodiš svog bivšeg na društvenim mrežama, pokrećeš sistem motivacije u svom mozgu i oslobađaš dopamin, koji te drži uhvaćenim. Digitalna detoksikacija od vašeg bivšeg najbolji je način da nastavite dalje.
Korak 2. Blokirajte svog bivšeg sa svih web lokacija društvenih medija
Prostrani svijet društvenih mreža poput Facebooka, Snapchata, Twittera i Instagrama daje ljudima nevjerojatan pristup životima drugih-uključujući i one koje možda ne želite vidjeti. Blokiranje vašeg bivšeg s bilo koje od vaših vlastitih društvenih mreža može biti najekstremniji način da ne uhodite svog bivšeg, ali je i najefikasniji.
- Budite spremni suočiti se sa svojim bivšim ili zajedničkim prijateljima pitajući vas zašto ste poduzeli ovu akciju. Vaša odluka može povrijediti čak i vašeg bivšeg ili zajedničke prijatelje. Međutim, objasnite da je bol zbog vašeg prekida prevelika i da je ovo bila najbolja odluka za vas i nije trebala nikoga povrijediti.
- Shvatite da je još jedna dodatna prednost blokiranja nekoga to što često trebate promijeniti prijateljstvo ili ponovo pratiti osobu. Čista sramota zbog toga što morate zatražiti dozvolu da vidite kako biste mogli uhoditi osobu može vas spriječiti u tome.
Korak 3. Odvojite prijatelja ili prestanite pratiti svog bivšeg
Manje ekstreman način da ne dođete u iskušenje da uhodite svog bivšeg je da odvojite osobu ili prestanete da pratite osobu na društvenim medijima. To vam može pomoći spriječiti pristup web lokacijama vašeg bivšeg, ograničiti dio života osobe koju vidite, a također i minimizirati koliko se loše osjećate.
Pripremite se za rješavanje nepromenljivih pitanja, baš kao što možete i za blokiranje bivšeg. Možete koristiti isto objašnjenje: „Iskreno, treba mi pauza. Možda ću u budućnosti moći pratiti svog bivšeg na društvenim mrežama. Za sada, jednostavno moram vidjeti ili moći vidjeti šta Gregory radi.”
Korak 4. Ograničite prisustvo svog bivšeg na svom feedu vijesti
Ako ste zabrinuti da bi blokiranje vašeg bivšeg moglo povrijediti osobu ili ostaviti druge da vas ispituju, ograničite ono što vidite na društvenim medijima. Možete se jednostavno odjaviti s postova ili drugih funkcija vašeg bivšeg koji bi vas mogli upozoriti na to što vaš bivši radi. Neke web stranice društvenih medija poput Facebooka čak će vas automatski zatražiti da ograničite izloženost kada promijenite status veze.
Korak 5. Prestanite pratiti feedove zajedničkih prijatelja
Ovisno o vašoj mreži prijatelja, vaš bivši se može pojaviti u statusima, ažuriranjima lokacije i fotografijama na web stranicama društvenih medija. To bi vas moglo uznemiriti, pogotovo ako saznate da je vaš bivši partner s novim partnerom ili da ima loptu bez vas. Kako ne biste vidjeli ime ili sliku vašeg bivšeg, razmislite o tome da ne slijedite feedove društvenih medija zajedničkih i/ ili bliskih prijatelja.
- Odigrajte sve što vam može promaknuti ako ne želite da osoba zna da više ne pratite njegove ili njene sadržaje. Ako se spomene feed, samo recite „oh, mora da sam to propustio“ili „samo sam brzo pogledao jer ga nisam primijetio dok nisam bio na poslu“.
- Razmislite o iskrenosti prema zajedničkim prijateljima. Možete reći: “Žao mi je, ali previše je bolno vidjeti Gregoryja u vašim vijestima. Zaista cijenim vaše prijateljstvo i znam da i on to cijeni. Za sada bih volio uhvatiti ono što radite na druge načine."
Korak 6. Vježbajte samokontrolu
S vremena na vrijeme možda ćete doći u iskušenje da oko svog društvenog medija i pretraživača pretražite svoje bivše. Jedno nevina pretraga ili pregled vijesti mogli bi vas odvesti u noć preispitivanja o stvarima poput toga je li osoba kojoj se svidjela nedavna slika profila vašeg bivšeg rodbina ili novo ljubavno interesovanje. Podsjećajući se da je bolje da u potpunosti izbjegnete društvene mreže i web prisutnost bivšeg, pomažete proces zatvaranja. Malo samokontrole u tom pogledu može vam dati veću kontrolu nad sobom i svojim emocijama.
Korak 7. Uklonite podatke o kontaktu sa svojih uređaja
Mnogi pametni telefoni, tableti i drugi uređaji povezuju telefonske brojeve s prisutnostima društvenih medija. Možete spriječiti uhođenje svog bivšeg uklanjanjem kontaktnih podataka osobe s uređaja. Ovo vas ne samo može spriječiti da potražite svog bivšeg u trenutku slabosti, već će ukloniti i uvijek prisutni podsjetnik na tu osobu.
- Zapišite kontaktne podatke svog bivšeg na komad papira ako ćete možda morati kontaktirati tu osobu. Ovo vas sprječava da podsjetite osobu, kao i da dođete u iskušenje da potražite njene web stranice. Koje nećete vidjeti svaki dan i pohraniti ih na sigurno mjesto.
- Blokirajte telefonski broj svog bivšeg kako ne biste došli u iskušenje da odgovorite ako vam se obrate.
Dio 2 od 2: Odvraćanje pažnje od vašeg bivšeg
Korak 1. Sjetite se zašto ste raskinuli
Ako vam se žali pogledati društvene mreže vašeg bivšeg, izvucite list papira i napišite popis razloga zašto vaša veza nije uspjela. Ovo vas može spriječiti u brzom zaključivanju i propuštanju loše veze.
Korak 2. Izbjegavajte spominjanje bivšeg
Odnosi mogu biti intenzivni, a partner može biti značajan dio vašeg života. U odnosima je prirodno spomenuti svog partnera, a možda ćete doći u iskušenje da to učinite čak i nakon prekida. Međutim, ovo vas može podsjetiti na osobu i natjerati vas da saznate šta radi. Svjesno da ne govorite o svom bivšem može vas odvratiti od razmišljanja o toj osobi.
- Upamtite da je normalno spominjati bivšeg-pogotovo ako se radi o dobrom vremenu-ponekad. Izbjegavanje bilo kakvog spominjanja osobe s prijateljima može biti neugodno za sve uključene. Ako trebate odgojiti bivšeg kao način da obradite svoja osjećanja, učinite to, ali nemojte to učiniti redovnom navikom.
- Zamolite svoje prijatelje da izbjegavaju spominjati bivšeg oko sebe. Ovo bi vas moglo podsjetiti na vašeg bivšeg i moglo bi vas natjerati da saznate dodatne detalje na društvenim mrežama. Mogu se pojaviti situacije, posebno sa zajedničkim prijateljima, gdje se spominje ili čak razgovara o imenu vašeg bivšeg. Ako se to dogodi, odmaknite se od razgovora sve dok se ne pojavi nova tema.
Korak 3. Naslonite se na svoj sistem podrške
Možda se nakon prekida ne osjećate odlično. Ali ovo može biti odlična prilika da se oslonite i ponovo povežete sa porodicom i prijateljima. Oni vam mogu odvratiti pažnju i pružiti podršku ako vam zatreba-čak i da vam oduzmu uređaje kako ne biste mogli uhoditi svog bivšeg.
Budite otvoreni sa svojim sistemom podrške o svojim osjećajima. Možete čak i javiti prijateljima i porodici da pratite svog bivšeg na društvenim mrežama. Mogu vam ponuditi otvoreno uho i savjete ili vas podsjetiti da vas boli priča o bivšem. Osim toga, vaš sistem podrške može s vama obavljati aktivnosti kako bi vas odvratio od vaših osjećaja i društvenih medija
Korak 4. Uživajte u vremenu "ja"
Može proći dosta vremena da se prevlada veza. Ali koncentracija na sebe može vam odvratiti pažnju od vašeg bivšeg, a to je sjajna prilika da ponovno otkrijete tko ste kao pojedinac. Radite stvari koje niste mogli učiniti sa svojim bivšim, što vam može pomoći da shvatite da vam nije važno šta on ili ona radi ili imate osjećaje prema toj osobi.
- Radite stvari poput masaže ili pohađanja sata joge, a oboje vam može pomoći da se fokusirate na sebe i opustite. Provedite vrijeme čitajući knjige koje niste imali prilike sa svojim bivšim.
- Isprobajte nove aktivnosti koje vaš bivši ne radi. To vas može odvratiti od provjere društvenih medija i pojačati loše osjećaje. Na primjer, možda ste htjeli naučiti kuhati, ali vaš bivši je mrzio tu ideju. Pohađanje časa i savladavanje različitih jela može oduzeti puno vremena koje ste inače uhodili svog bivšeg na društvenim mrežama.
Korak 5. Upoznajte nove ljude
Dajte sebi priliku da se odvratite od bivšeg i svih zajedničkih prijatelja upoznavanjem novih ljudi. U stvari, možda ćete se čak i bolje provesti s novim prijateljima i poznanicima i potpuno zaboraviti na uhođenje vašeg bivšeg na društvenim mrežama.
- Upoznajte nove ljude na novim aktivnostima ili se pridružite grupi nečega što vas zanima. Na primjer, pridružite se klubu za trčanje ili idite na neki drugi sretan sat na novom mjestu. Grupne aktivnosti odlična su prilika za upoznavanje novih ljudi i skretanje misli s bivšeg.
- Flert sa novim ljudima koje upoznaš. Možda niste spremni za izlazak, ali malo bezazlenog flerta može vam povećati samopouzdanje i odvratiti vas od bivšeg.
Savjeti
- Razmislite o tome da deaktivirate ili izbrišete svoje račune na društvenim mrežama ako je uhođenje vašeg bivšeg ozbiljan problem.
- Samo postavite sebi ovo pitanje: „Je li to tačno? Hoće li mi to svejedno koristiti ili će donijeti više štete nego koristi meni ili drugoj osobi?” Ako nekoga proganjate u stvarnom životu i zaista vam je stalo do njega, najbolji način da mu pokažete tu naklonost je da prestanete da ga uhodite. Možda niste svjesni toga, ali uništavate um tim osobama uhođenjem. Vaša akcija da ovo zaustavite značila bi da ste spremni odustati ako to znači da će imati sretan život. To je znak istinske naklonosti.
