Iako neki osjećaji ljubomore i nesigurnosti mogu biti normalni u vezi, opsesivno ponašanje nije. Ako je vaš dečko ljubomoran do te mjere da prati kako provodite vrijeme, ograničava vaš kontakt s prijateljima i članovima porodice i postaje ljubomoran zbog malih interakcija koje imate s drugima, morate poduzeti nešto. Budite otvoreni i iskreni sa svojim dečkom u pogledu toga kako vam njegova ljubomora nanosi štetu. Postavite jasne granice za njegovo ponašanje u budućnosti. Procijenite odnos. Opsesivno ponašanje često je znak emocionalnog zlostavljanja. Ako ste u emocionalno nasilnoj vezi, važno je prepoznati zlostavljanje i poduzeti mjere napuštajući vezu.
Koraci
1. dio od 3: Postavljanje jasnih granica
Korak 1. Odaberite pravo vrijeme i mjesto za razgovor
Govoriti o problemima u vezi nikada nije lako. Međutim, ako vaš dečko postaje opsesivan, važno je riješiti to pitanje. Neka tvoj dečko zna da želiš razgovarati. Odaberite vrijeme i mjesto koje će pomoći da razgovor teče bez problema.
- Ako je moguće, odaberite neutralnu postavku. Ne želite da itko osjeća da ima prednost domaćeg tima. Mirni kafić može biti dobro mjesto za razgovor.
- Odaberite vrijeme bez vanjskih ograničenja. Ako vaš dečko u srijedu navečer ide na čas keramike, ne tražite od njega da priča sat vremena prije početka nastave. Odaberite dan u sedmici kada niko od vas nema planove ili obaveze. Subota popodne može raditi.
Korak 2. Planirajte šta trebate reći
Ulazeći u razgovor, trebali biste osjetiti šta želite komunicirati. Može vam pomoći da zapišete svoje misli ili razgovarate o tome s prijateljem ili članom porodice. Pripremite nekoliko rečenica koje najbolje izražavaju vaše frustracije i zabrinutosti.
- Međutim, ne pretjerujte s planom. Ostavite malo prostora za fleksibilnost. Ako zapišete sve što želite reći riječ po riječ, riskirate da zvučite skriptirano. Ovo takođe može poremetiti prirodni tok razgovora, jer možete imati stroga očekivanja i postati frustrirani kada se ne ispune.
- Isplanirajte nekoliko rečenica koje izražavaju ono što trebate izraziti. Međutim, uđite u razgovor bez strogih očekivanja. Ne morate planirati monolog. Takođe možete pokušati vježbati ono što želite reći dok se gledate u ogledalo.
Korak 3. Objasnite svom dečku koje je ponašanje neprikladno
Od vitalnog je značaja postaviti granice kada imate posla s opsesivnim dečkom. Bez nesigurnosti iznesite ponašanje koje smatrate neprikladnim. Vaš dečko mora znati gdje su linije u vezi. Ponašanje zbog kojeg se osjećate nesigurno posebno je važno riješiti. Objasnite svom dečku da nećete ostati u vezi u kojoj ste navikli da se osjećate nesigurno.
- Ponašanje zbog kojeg se osjećate uplašeno ili neugodno nije u redu u romantičnoj vezi. Neka vaš partner zna da, iako razumijete da ima problema s povjerenjem ili ljubomorom, mora pronaći odgovarajuća sredstva za izražavanje ovih problema.
- Otkrijte koja vam ponašanja smetaju i recite mu da više nisu prihvatljiva. Na primjer, vaš dečko može povisiti glas i optužiti vas za nevjeru kada se kasno vratite kući. Recite mu nešto poput: "Shvaćam da te čini nervoznim kad kasnim s prijateljima. U redu je osjećati ono što osjećaš, ali ne možeš podići glas na mene i bacati optužbe. To nije prikladno i neću to tolerirati."
- Imajte na umu da je opsesivno ponašanje često prisutno zajedno s drugim obrascima zlostavljanja.
Korak 4. Koristite "I" -izjave
"I" -izjave su izjave izražene na način koji minimizira krivnju. Kada koristite izjavu "ja", fokusirate se prvenstveno na svoja osjećanja i na to kako ponašanje neke osobe utiče na vaša osjećanja. Umjesto da kažete da je ponašanje objektivno ispravno ili pogrešno, nekome govorite kako to ponašanje utiče na vas na ličnom i subjektivnom nivou.
- "I" izjava ima tri dijela. Počinje s "osjećam", nakon čega odmah izjavite svoju emociju. Zatim objašnjavate ponašanje koje je dovelo do te emocije. Na kraju, kažete zašto se osjećate tako.
- Bez izjava "I", određena osjećanja mogu zvučati optužujuće. Na primjer, možda ćete biti skloni reći nešto poput: "Činiš da se osjećam kao da radim nešto pogrešno kad izlazim s prijateljima. Ne volim izlete krivice i imam pravo na vlastiti društveni život."
- Gornje mišljenje možete preformulisati koristeći "I" -izjavu. Pokušajte nešto poput: "Osjećam se krivim kad se naljutite na mene što sam izašao sa svojim prijateljima i ne sviđa mi se ideja da ne mogu imati društveni život neovisan o vama."
Korak 5. Formirajte plan za napredovanje
Nakon rasprave napravite planove za napredak. Razgovarajte sa svojim dečkom o tome kako u budućnosti nastaviti s vezom. Radite na postavljanju novih granica koje poštuju emocionalne potrebe vas i vašeg dečka.
- Budite spremni na kompromis u područjima koja ne krše vaše potrebe. Na primjer, mogli biste pristati dopustiti svom dečku da vas prati na određene društvene događaje ako vam to ne smeta.
- Potaknite svog dečka da poduzme korake da i sam postane bolji partner. Možete ga zamoliti da zatraži pomoć terapeuta kako bi poradio na svojim opsesivnim obrascima mišljenja. Možete ga zamoliti i da vas prestane pritiskati radi informacija o tome gdje idete i s kim ste.
Korak 6. Uzmite u obzir brige svog dečka
Empatija ili barem razumijevanje mogu pomoći da razgovor teče glatko. Razmislite o tome šta vaš dečko možda želi od vas i šta ste spremni dati. Kakva očekivanja ima od njega što se čini kao razumni zahtjevi? Gdje vam treba da se nađete na pola puta?
- Prepoznajte ono što niste spremni dati. Nikada ne smijete popustiti pred zahtjevom koji narušava vaš osjećaj integriteta i sigurnosti. Ako se zbog nečega osjećate neugodno ili nesigurno, vaš dečko mora prestati s takvim ponašanjem. Na primjer, iako se možete složiti da budete oprezniji u odgovaranju na tekstove, vaš dečko mora shvatiti da nije prikladno da vas stalno zove dok ste na poslu ili na društvenim događajima.
- Međutim, možda postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste umanjili brige svog dečka. Možda se tvoj dečko osjeća nesigurno. Možda je ranije bio prevaren ili je imao loše odnose. Ako je to slučaj, možda će htjeti da se češće javljate, da mu brže vraćate tekstove i dopustite mu da vas povremeno prati na događaje i zabave.
2. dio 3: Procjena odnosa
Korak 1. Naučite znakove emocionalnog zlostavljanja
Opsesija može biti znak emocionalno nasilne veze. Emocionalno zlostavljanje može biti jednako štetno kao i fizičko. Ako ste u emocionalno nasilnoj vezi, važno je da to prepoznate i poduzmete korake da izađete. Ovo su uobičajeni znakovi da je veza postala nasilna:
- Tvoj dečko prati šta radiš. On mora znati gdje ste u svakom trenutku. Možda će zatražiti da pročita vaše tekstove, e -poštu ili poruke na društvenim medijima.
- Vaš dečko često gubi živce i može vikati na vas, psovati vas ili prozivati.
- Vaš dečko bi vas mogao obeshrabriti da viđate prijatelje ili članove porodice. Ako ga povedete sa sobom, možda će učiniti neke stvari da vas osramoti pred drugima.
- On može kontrolirati kako trošite svoj novac.
- Može zaprijetiti da će povrijediti ljude do kojih vam je stalo ili vaše ljubimce.
Korak 2. Razmislite o svojim emocionalnim potrebama
Ako dečko koji kontrolira krši vaše emocionalne potrebe, važno je to prepoznati. Nikada ne biste trebali žrtvovati vlastiti osjećaj ispunjenosti i sreće radi veze.
- Možete li se sami osjećati ispunjeno u ovoj vezi? Dozvoljava li vam dečko da se bavite poslovima ili društvenim životom? Jeste li se odrekli nečega bitnog za svoju sreću da budete s tom osobom?
- Ako mislite da zbog opsesivnog ponašanja vašeg dečka gubite osjećaj za sebe, morate to riješiti. Opsesivni dečki, posebno oni koji pređu granicu emocionalnog zlostavljanja, povući će se. Nemojte se uplašiti. Vježbajte čvrsto govoreći "Ne" i potvrđujući vlastite potrebe. Na primjer, "Idem u sretan sat nakon posla. Volim druženje sa svojim kolegama i ne moram vam to pravdati."
Korak 3. Razmislite koliko kontakta imate sa porodicom i prijateljima
Opsesivni dečki, posebno oni koji su emocionalno nasilni, žele svoje partnere samo za sebe. Ako vaš dečko ograničava vaš kontakt s drugima, to nije zdrava veza.
- Ne voli li tvoj dečko što si na telefonu ili Facebooku kad je u blizini? Da li on ocrnjuje vaše lične odnose? Pokušava li on kontrolirati koga radite, a koga ne vidite?
- Vaš dečko će možda pokušati zvučati kao da ima vaše najbolje interese pri pokušaju da ograniči vaš kontakt s drugima. Na primjer, on može reći stvari poput: "Nisam siguran da ti je Alyssa prikladna prijateljica. Zaista je divlja i osjećam da će te uvaliti u nevolje. Ne znam da joj je doista stalo do tebe."
- U ljubavi i zdravoj vezi, partneri podržavaju jedno drugo prijateljstvo. Vaš dečko bi trebao željeti da imate pozitivne odnose s raznim ljudima izvan vaše romantične veze.
Korak 4. Pogledajte lični život svog dečka izvan vas
Vaš dečko je možda opsesivan jer ima malo stvari izvan veze. Dok procjenjujete vezu, pogledajte privatni život svog dečka. Može li održavati zdrave odnose sa prijateljima i članovima porodice? Ako ne, možda će vam biti bolje bez ove osobe.
- Možda se tvom dečku malo šta događa izvan tebe. Može se osloniti na vas za društveni kontakt i podršku. U novoj vezi normalno je da puno vremena provodite zajedno. Možda nećete viđati svoje prijatelje tako često tokom prvih nekoliko mjeseci romantične veze. Međutim, ako vaš dečko očekuje ovaj intenzivni nivo kontakta duže od nekoliko mjeseci, to može biti loš znak.
- Vaš dečko bi mogao pokušati romantizirati ovu privrženost. Može reći stvari poput: "Ti si moje sve" ili "Ti si moj svijet". Iako takve izjave zvuče slatko i romantično, nisu nužno zdrave ili dugoročno održive. Ako ste zaista cijeli svijet svog dečka, ovo je nezdravo opsesivno ponašanje koje treba riješiti.
Korak 5. Pitajte svog dečka o njegovoj prošlosti
Mnogi opsesivni i ljubomorni ljudi u prošlosti su imali poteškoća s odnosima. Vaš dečko možda donosi probleme iz prošlosti u svoju sadašnju vezu. Pitajte ga da li je bio povrijeđen u prošlosti i možete li učiniti nešto da mu pomognete da krene naprijed.
- Pitajte svog dečka kakav je bio njegov kućni život tokom odrastanja. Ako je u njegovom domaćinstvu bilo mnogo nestabilnosti, možda će tražiti stabilnost u romantičnoj vezi.
- Pitajte o prošlim vezama. Ako je vaš dečko bio s nekim tko ga je varao ili ga napustio u prošlosti, to bi moglo pokrenuti njegovu buduću opsesiju.
- Zapamtite, iako vam prošlost vašeg dečka može pomoći da imate više empatije, to ne opravdava njegovo ponašanje. Objasnite da, dok razumijete odakle dolazi, mora promijeniti svoje ponašanje. Recite nešto poput: "Shvaćam da vas je vaš otac napustio kao dijete, ali morate prihvatiti da ja nisam vaš otac i da je naš odnos drugačiji. Vaša pitanja napuštanja jako štete meni i našoj vezi."
Dio 3 od 3: Donošenje odluka o budućnosti
Korak 1. Vratite snagu
Nakon što procijenite vezu i iskreno razgovarate sa svojim dečkom, morate uzeti dio svoje moći nazad. Ne donosite odluke iz straha od reakcije vašeg dečka. Odlučite šta trebate učiniti za sebe i svoj osjećaj ispunjenosti.
- Ponovno postavite granice kada je to potrebno. Ako vam dečko otežava da odgovorite na tekst ispred sebe, recite nešto poput: "Razgovarali smo o ovome. Važno je da imam svoj prostor i da to moraš poštovati."
- Budite spremni napustiti vezu ako se stvari ne promijene. Posebno u slučajevima emocionalnog zlostavljanja važno je pobjeći od situacije.
Korak 2. Prekinite vezu koja je nasilna
Ako ste zaključili da je veza emocionalno nasilna, prekinite je. Vrlo je važno da se ne podvrgavate lošijem postupanju i malo je vjerojatno da će se partner koji se zlostavlja promijeniti. Periodi normalnog ponašanja, u kojima vas partner kompromitira i dobro postupa s vama, su ciklični. Na kraju će se zlostavljanje ponoviti, a razdoblja normalnosti s vremenom se skraćuju.
Korak 3. Pronađite ljude koji vas cijene
Ako prekinete opsesivnu ili nasilničku vezu, normalno je da nakon toga patite od osjećaja niske vrijednosti. Dobar način za suzbijanje takvih negativnih misli je traženje ljudi koji vas cijene kao osobu. Potražite podršku prijatelja i članova porodice koji brinu o vama i žele da vas vide uspešnu i srećnu.
- Pronađite svoje prijatelje koji vas podržavaju. Povežite se s ljudima koji su pozitivni i brinu o tome ko ste.
- Imajte ljude s kojima možete podijeliti svoje strasti. Na primjer, ako ste pisac, sa svojim prijateljima priredite malu radionicu na kojoj dijelite međusobna djela. Važno je, nakon opsesivne veze, biti u blizini ljudi koji vas podržavaju i žele da uspijete.
Korak 4. Potražite pomoć terapeuta
Bez obzira odlučite li ostati sa svojim dečkom ili ne, važno je da potražite pomoć terapeuta. Individualno savjetovanje ili savjetovanje parova može vam pomoći da riješite probleme u vezi i naučite tehnike suočavanja.
