Ako vas netko muči, prijeti vam, uznemirava vas, ponižava, srami ili na drugi način ciljate putem tehnologije, podvrgavate se internetskom zlostavljanju. Cyberbullying može biti nevjerojatno uznemirujući i štetan, da ne spominjemo da se s njim teško nositi. Iako vam je prvi instinkt da uzvratite nasilniku, sklupčate se u krevetu i zavjetujete se da nikada nećete izaći iz sobe, ili oboje, postoje bolje opcije. Ponašajte se odgovorno kako biste zaustavili nasilje, pronađite zdrave načine da podržite svoje samopouzdanje i radite na smanjenju vjerovatnoće internetskog zlostavljanja u svojoj i budućnosti svojih vršnjaka.
Koraci
Metoda 1 od 3: Reakcija na incident nasilja
Korak 1. Oduprite se porivu da direktno odgovorite
Ako doživite internetsko zlostavljanje, najbolji odgovor na nasilnika je uopće nema odgovora. Odgovaranje na taj uvredljivi komentar samo će pogoršati problem jer nasilniku daje upravo ono što želi - pažnju i izgovor da dodatno pojača nasilje.
- Ostanite hladni. Upamtite da je u redu biti uznemiren, ali odgovor na nasilnika uvredom samo će dodati još ulja na vatru.
- Čak će i odgovaranje bez uvreda - na primjer, "Molim vas prestanite", "To nije prikladno" ili "Prijavit ću vas" - vjerojatno će donijeti više štete nego koristi. Odgovorite samo tišinom.
Korak 2. Sačuvajte svaku poruku, sliku, e -poštu i post o maltretiranju
Vodite evidenciju o svemu što pokazuje dokaz cyberbullyinga. Sačuvajte ili - još bolje - odštampajte svaku zlu stvar koju pošaljete. Označite ili "omiljene" web stranice na kojima vas vrijeđaju. Može doći dan kada će vam biti potrebni ovi dokazi da ih prijavite i zaustavite.
Možda biste samo htjeli kliknuti "izbriši" na svakoj e -pošti, tekstu ili IM -u. Međutim, ovo nije pravi put. Upamtite, možda će doći trenutak kada ovog nasilnika treba prijaviti - i bit će vam potrebni svi dokazi pred vama
Korak 3. Prikupite identifikacijske podatke za nasilnike koje ne prepoznajete
E -poruke, imena i objavljene slike mogu biti obmanjujuće i mogu privremeno prikriti nasilnika. Ako i kada identificirate napadača, sačuvajte ove podatke samo kao dokaz. Nikada ne pokušavajte direktno suočiti osobu.
- Vodite evidenciju e -pošte ili ekranskog imena od kojih ste primili nasilje. Provjerite u inboxu prijašnje materijale ove osobe. Ako ih nema, idite na web lokaciju pružatelja usluga i pretražite zaslonsko ime koje imate. Ako profil nije blokiran, možda ćete moći vidjeti ime ove osobe.
- Kad sve drugo ne uspije, uključite druge. Pružatelji usluga, školski službenici, a posebno organi za provedbu zakona mogu pratiti IP adresu kako bi lakše identificirali napadača.
Korak 4. Blokirajte nasilnike i prijavite ih davateljima usluga
Mnoge velike web stranice društvenih medija i drugi pružatelji usluga uključuju istaknute tipke "BLOK" i/ili "IZVJEŠTAJ" u blizini bilo koje poruke ili objave koju primite. Upoznajte se s pravilima i procedurama za svaku aplikaciju, web lokaciju i uređaj koji koristite i ne ustručavajte se koristiti ove alate.
- Na primjer, možete jednostavno blokirati korisnike ili prijaviti nasilnike i neprihvatljive postove na Facebooku.
- Provjerite funkciju "Postavke" na drugim web lokacijama/aplikacijama da saznate kako blokirati ili prijaviti nasilje.
Korak 5. Recite odrasloj osobi od povjerenja
Cyberbullying je štetan i pogrešan i ne morate ga prihvatiti kao nešto s čim "jednostavno morate živjeti". Povjerite se roditelju, učitelju, treneru ili drugoj odrasloj osobi kojoj vjerujete. Iznesite dokaze koje ste prikupili i nemojte se sramiti govoriti o tome kako se osjećate zbog maltretiranja. Odrasli vam mogu pomoći u poduzimanju sljedećih koraka ka zaustavljanju nasilnika, a mogu vam pomoći i dok se nosite s iskustvom.
Čak i ako se maltretiranje putem Interneta dogodi izvan školske imovine ili školskih sati, prijavite to nastavniku, savjetniku, službeniku za resurse ili direktoru. Škole imaju odgovornost da zaustave nasilnike i zaštite svoje mete bez obzira na okolnosti
Korak 6. Prijavite ozbiljna ili stalna zlostavljanja pravnim vlastima
Zlostavljanje bilo koje vrste, uključujući nasilje putem Interneta, sada je nezakonito u većini jurisdikcija. Pustite odrasle osobe kojima ste se povjerili da odluče kako će postupiti - mogli bi prvo kontaktirati roditelje nasilnika ili otići direktno vlastima.
- Ako ste pretrpjeli ozbiljnu bol ili poniženje od maltretiranja, ili vam je prijetila povreda ili nasilje, nasilnik bi mogao biti suspendiran, protjeran ili čak uhapšen.
- Svaki dokaz o maltretiranju koji ste spasili bit će od velike pomoći vlastima.
- Imajte na umu da ako ste na nasilje odgovorili nasilništvom, nije važno jesu li "oni započeli" - možda ćete također biti podvrgnuti disciplini ili čak zakonskoj kazni.
Metoda 2 od 3: Prevazilaženje negativnosti od zlostavljanja
Korak 1. Uklonite maltretiranje iz vidokruga
Sačuvajte poruke ili slike kao dokaz, ali nemojte ih pregledavati uvijek iznova. Stara izreka „izvan vidokruga, van pameti“može zaista pomoći ovdje. Potrudite se ukloniti nasilje iz vida i uma.
Nasilnik želi da opsednete zlu stvar koju su napisali ili nelagodnu sliku koju su objavili. Ali ne morate igrati njihovu igru
Korak 2. Umjesto toga, zadržajte se na svojim pozitivnim kvalitetama
Ne može se poreći - bolno je kad netko koga dobro poznajete (ili čak stranac) napiše nešto poput "Debeli ste, ružni i nitko vas nikada neće voljeti." Ali oni vas zapravo ne poznaju - vi znate. Znate da niste savršeni, ali da ste ljubazni, darežljivi, uporni, kreativni ili bilo koji drugi veliki kvalitet. Zato nastavite to sebi govoriti.
Ponovite svoju listu pozitivnih osobina za sebe kad god počnete da se osjećate potišteno. Možda biste čak htjeli zapravo zapisati listu ujutro i prije spavanja, kako bi vam to bila prva i posljednja stvar na umu svaki dan
Korak 3. Odvojite vrijeme za svoje prave prijatelje
Svako ko vas maltretira ili vam se jednostavno ne sviđa, nije pravi prijatelj. Ne gubite vrijeme s njima. Umjesto toga, usredotočite se na prijatelje koji vas podržavaju i koji vas prihvaćaju takvima kakvi jeste. Pronađite dobrog slušatelja, bilo da je to školski drug, rođak itd. - nekoga ko želi da izrazite svoja osjećanja.
Ako vas maltretiraju jer "nemate prijatelja" ili "niko vas ne voli", nemojte upasti u zamku da vjerujete nasilniku. Svako može steći prijatelje - samo budi svoj, traži druge sa sličnim interesovanjima, daj drugima priliku da te upoznaju i i sam budi dobar prijatelj
Korak 4. Odmorite se
Ako vam svakodnevna digitalna rutina izaziva osjećaj maltretiranja, pokušajte promijeniti stvari. Uklonite svoje profile sa web lokacija na kojima se dogodilo najgore zlostavljanje. Smanjite vrijeme koje provodite na internetu ili broj ljudi s kojima komunicirate. Razmislite o potpunom kibernetičkom odmoru kako biste izliječili rane svog iskustva zlostavljanja.
Možda ćete biti zapanjeni količinom slobodnog vremena koje ćete steći tokom ovog odmora. Iskoristite ga mudro, na aktivnostima zbog kojih ćete se osjećati bolje u vezi sa sobom
Korak 5. Radite stvari u kojima uživate
Nasilnici pokušavaju ukrasti vašu radost, obično zato što traže pažnju ili pokušavaju izaći na kraj sa vlastitom boli. Ali vaša sreća je u vašim rukama. Ne dozvolite da vas laži, okrutne šale ili grube riječi nekog drugog spriječe da radite stvari koje vas čine sretnima.
Isprobavanje nečeg novog što se temelji na nečemu u čemu već uživate može vam odvratiti pažnju i povećati samopoštovanje. Na primjer, ako volite biti u kuhinji, prijavite se na čas kuhanja s roditeljem ili prijateljem. Ili, ako volite biti u blizini kućnih ljubimaca, volontirajte u lokalnom prihvatilištu za životinje
Korak 6. Vježbajte tehnike samo smirivanja
S vremena na vrijeme, bol zbog maltretiranja će vas pobijediti. Razmislit ćete o onome što je rečeno ili učinjeno i početi se osjećati tužno, ljuto ili zbunjeno, ili možda sve tri odjednom. Poradite na pronalaženju tehnika za samo smirivanje koje su efikasne za vas. S vremenom ćete možda otkriti da ih redovita upotreba čini sretnijima i zdravijima u cjelini.
- Isprobajte aktivnosti kao što su duboko disanje, progresivno opuštanje mišića, tehnike svjesnosti, meditacija, molitva ili duhovne prakse, joga i vježbe.
- Možda ćete dobiti rezultate iz nečega tako jednostavnog kao što je niz dugih i dubokih udisaja (u trajanju od pet sekundi, lagana pauza, pauza u trajanju od pet sekundi) dok se fokusirate na riječ poput "smiren" ili "sretan".
Korak 7. Potražite stručnu podršku
Nikada nemojte osjećati da ste slabi ili neuspješni ako jednostavno ne možete otresti bol koju je uzrokovao vaš cyber nasilnik. Dobijanje pomoći koja vam je potrebna kad vam zatreba, to je način da osvojite pobjedu nad nasilnikom. Dokažite svoju snagu priznajući sebi i drugima kada vam je potrebna pomoć.
- Ako maltretiranje uzrokuje depresiju ili stalno samopouzdanje, razgovarajte s roditeljem, školskim savjetnikom ili liječnikom o posjetu licenciranom terapeutu.
- Ako počnete razmišljati o samoozljeđivanju, odmah recite odrasloj osobi kojoj vjerujete. Ili nazovite telefonsku liniju koja radi 24 sata dnevno, poput Nacionalne linije za prevenciju samoubojstava (u SAD-u) na 1-800-273-8255.
Metoda 3 od 3: Smanjenje cyberbullyinga
Korak 1. Neka vaši lični podaci budu privatni
Dajte svoju e -poštu, trenutnu poruku, blog ili bilo koje drugo ekransko ime ljudima kojima apsolutno, pozitivno vjerujete i koje zaista poznajete. Nikada nikome ne dajte lozinku (za e -poštu, blog, chat ili naloge na društvenim medijima), čak ni najboljem prijatelju kojeg poznajete od vrtića. Nikada nemojte dijeliti telefonski broj ili kućnu adresu putem Interneta.
Korak 2. Objavite materijale pažljivo i promišljeno
Nasilnici mogu ukrasti vaše tajne, iskriviti vam riječi i iscrtati vaše slike kako bi ih upotrijebili protiv vas. Prije nego pritisnete "otpremi", "pošalji" ili "podijeli", zastanite i razmislite želite li da bilo ko i bilo gdje potencijalno imaju pristup tim podacima godinama koje dolaze.
- Objavljivanje o vašoj trenutnoj simpatiji ili dijeljenje slika na kojima zabavljate sa prijateljima možda vam se trenutno čini kao dobra ideja, ali što je za godinu dana od sada?
- Razmislite kako bi neko mogao izvrnuti vaše riječi ili slike kako bi ih upotrijebio i protiv vas.
Korak 3. Shvatite i koristite postavke privatnosti, filtre i blokove privatnosti
Za svaku web lokaciju, aplikaciju i uređaj koji koristite odvojite malo vremena da pročitate i razumijete postavke privatnosti. Naučite kako ograničiti pristup vašim podacima i prijaviti kršenje vaše privatnosti i slučajeve maltretiranja. Što je više moguće, ograničite pristup svom digitalnom životu samo na one ljude kojima zaista vjerujete.
Korak 4. Ne ohrabrujte tuđe maltretiranje
Prosljeđivanje, odgovaranje, aplaudiranje, ohrabrivanje, podržavanje ili "sviđanje" maltretiranju drugih čini vas podjednako krivim za nanošenje boli toj osobi. To je isto kao smejati se nekome u lice dok ga lično maltretiraju. Stavite se na mjesto osobe koja je maltretirana i pokažite joj samilost koju biste htjeli da vam se pokaže.
Čak i bolje nego samo da se ne pridružite ili ohrabrite nasilje, učinite svoj dio da tome stanete na kraj. Prikupite dokaze i sami prijavite nasilnika. Pošaljite poruku podrške osobi, poput "Ne slušaj tog kretena. Odlični ste baš takvi kakvi ste.”
Korak 5. Podržite kampanje protiv zlostavljanja
Pridružite se ili osnujte klub u svojoj školi. Istražujte i pravite plakate ili letke. Posudite svoj glas zboru odraslih i djece koji govore da je dovoljno dovoljno i da nasilništvo u svim svojim oblicima mora prestati.
Budite prijatelj nekome za koga znate da ga maltretiraju i ohrabrite druge da učine isto. Pokažite im da tamo ima mnogo više dobrih ljudi nego nasilnika
Savjeti
- Druga strategija je da se tome smijete. Neko vas naziva idiotom? Nasmijte se i recite "U pravu si! Zaista sam idiot!" Šta oni mogu učiniti s tim? Opet te nazivam idiotom? Nije važno, jer pravite šalu! Smijehom se osjećate bolje i zaustavljate maltretiranje, sve u jednom. Neko vas ne može maltretirati ako se ne osjećate maltretirano. I na kraju, postoji samo nekoliko ljudi do čijeg mišljenja bi vam trebalo biti stalo: vi, vaša porodica i vaši prijatelji.
- Zlostavljanje je često posljedica istisnutog bijesa zbog stvari kroz koje je nasilnik prošao. Ne mogu se uzvratiti osobi koja ih je povrijedila, poput roditelja itd., Pa umjesto toga preusmjeravaju svoj bijes na vas. Ovo ni na koji način ne opravdava nasilnikove postupke prema vama, ali može pokazati da maltretiranje zapravo ima vrlo malo veze s vama.
- Društveni mediji nisu jedino mjesto za povezivanje s drugima. Ako se zbog aktivnosti na internetu osjećate loše zbog sebe, to je dobar pokazatelj da to nije zdravo. Izbrišite svoje profile, ostanite van mreže i potražite druge izvore društvenog povezivanja u svojoj zajednici, bilo da se radi o školi, poslu, biblioteci, lokalnim prodavnicama igara, hobi radnjama, sportskim ili rekreativnim aktivnostima, volonterskim organizacijama ili crkvama. Isključite se i uključite se u stvarni život.
