Nakon užurbanog noćnog provoda, alkohol koji ste konzumirali možda vam je izazvao osjećaj mučnine i bio je na rubu bacanja kolačića. To može biti uzrokovano prekomjernim pijenjem, dehidracijom ili bi mogao biti signal vašeg tijela da pritisne kočnice na zabavi. Kad god počnete osjećati mučninu, trebate poduzeti mjere da vaš želudac ne postane vanjski problem.
Koraci
Metoda 1 od 2: Nabavite želudac kroz potrošnju
Korak 1. Pijte vodu tokom cijele alkoholne ekskurzije
Ako ste skloni povraćanju, možda ćete željeti svako alkoholno piće naizmjenično s čašom vode tokom noći. U slučaju da se jako napijete i možda vam bude malo muka, potpuno pređite na vodu. Pijte vodu neprestano, ali nikada nemojte žvakati niti piti vodu do viška, jer vam to može uznemiriti želudac.
Neiskusni pijanci ponekad piju previše vode iz straha da ne dehidriraju. Pijte vodu tokom noći, ali ne do neugodnog viška
Korak 2. Pojedite nešto unaprijed
Alkohol se brzo filtrira u krv iz želuca. Ako nemate hrane u želucu, alkohol će se brzo apsorbirati u vašu krv, opijajući vas, što bi vam moglo zavrtjeti svijet i želudac vam se nadići. Malo hrane u trbuhu može biti razlika između noći u gradu i povraćanja u gradu.
- Hrani s visokim sadržajem masti, poput većine barske hrane, potrebno je dosta vremena da se probavi u vašem želucu, što ju čini savršenim izborom za početak vašeg noćnog provoda.
- Zdrava hrana koja se konzumira prije konzumiranja uključuje: orahe, avokado i sjemenke.
Korak 3. Koristite lijekove bez recepta
Važno je upotrijebiti lijek koji se slaže s vašim sistemom, pa ako kredasti antacidi obično ne smiruju vaš želudac, ispuštanje jednog od ovih možda neće biti najbolje rješenje. Ako ste već uzeli lijek bez recepta koji koristite za uznemireni želudac ili mučninu, uzmite ga preventivno kad počnete osjećati mučninu.
Korak 4. Vratite kalijum
Jedan od najvećih uzroka mamurluka i mučnine povezane s pićem je dehidracija. Dehidracija se javlja kada vaše tijelo ili nema dovoljno vode u svom sistemu, ili ne može zadržati vodu jer nema odgovarajuću ravnotežu elektrolita. Kao važan elektrolit, mogli biste pomoći svom tijelu da zadrži vodu jedući hranu bogatu kalijumom, poput banane.
Korak 5. Popijte pića za obnavljanje elektrolita
No, budite oprezni kada razmišljate o sportskom piću, jer većina sportskih napitaka ima modificirane formule napunjene šećerom, koje su općenitijoj populaciji ugodnije. Ovi slatki napici, međutim, mogli bi dovesti do veće dehidracije.
Korak 6. Konzumirajte đumbir
Mnoga se istraživanja slažu da đumbir ima snažna svojstva protiv mučnine u kojima možete uživati dok pijete čaj od đumbira ili sodu od đumbira. Možete dodati đumbir u prahu jelu ili piću, žvakati komad sirovog đumbira ili pojesti bombon od đumbira kako biste uživali u umirujućem utjecaju đumbira na želudac.
Korak 7. Probajte sjemenke komorača
Utvrđeno je da oni pomažu probavu i umanjuju učinke mučnine. Jedna žlica zdrobljenih sjemenki komorača umiješana u vodu 10 minuta stvorit će kiseli želudačni sok.
Žvakanje žličice sjemenki komorača, iako možda nije najprivlačnija opcija, moglo bi vas spasiti i od povraćanja
Metoda 2 od 2: Sprječavanje povraćanja proaktivnošću
Korak 1. Upoznajte svoje granice
Ovo je često stvar pokušaja i grešaka, ali svakako naučite iz grešaka. Općenito, vaše ograničenje će biti povezano s vašom težinom i spolom. Žene, koje su općenito manje, imaju manju težinu i imaju prirodno veći sadržaj masti, imaju prirodne nedostatke u konzumiranju alkohola. Općenito, umjereno (i vjerovatno bez mučnine) pijenje uključuje:
-
Muškarci
- 100 - 149 lbs: 1-2 pića na sat
- 150 - 200+ lbs: 2 - 3 pića po satu
-
Žene
- 90 - 100 lbs: 1 piće na sat
- 101 - 180 lbs: 1-2 pića na sat
- 181 - 200+ lbs: 2 - 3 pića po satu
Korak 2. Prestanite piti kad dostignete ograničenje
Ovo je teže nego što zvuči, pogotovo kada vas prijatelji ohrabruju da uzmete drugu, a vaše inhibicije umanjuje alkohol koji ste već popili.
Dobra odbrana je reći: "Ako budem imao drugog, bit ću bolestan." Ovo je posebno korisno ako razgovarate sa osobom koja živi gdje god da pijete
Korak 3. Udahnite malo svježeg zraka
Rashlađivanje je veliki dio boljeg osjećaja. Zabave imaju tendenciju da se zahuktaju, a izlazak napolje će vas osloboditi ove opresivne atmosfere koja potencijalno izaziva povraćanje. Kao dodatni bonus, ako povraćate, to neće biti dok ste okruženi ljudima, a povraćanje vani zahtijeva manje čišćenja.
Korak 4. Slušajte svoje tijelo
Ako se približite povraćanju, ako dišete ili imate mučninu, najbolja politika koja će osigurati da ne povraćate je da prestanete piti preko noći. Pogotovo nakon što povraćate, čak i ako se osjećate mnogo bolje, više pijenja moglo bi dovesti do pojačanog povraćanja i potencijalno nečeg ozbiljnijeg, poput trovanja alkoholom.
Korak 5. Nanesite akupresurni pritisak na zglob
Iako nije definitivno dokazano da pomaže kod mučnine, većina liječnika ne vidi nikakvu štetu u korištenju akupresure za olakšanje. Pronađite Neiguan (P-6) tačku pritiska na unutrašnjoj ruci. Postavite ruku tako da vam je dlan okrenut prema gore. Postavite srednja tri prsta preko zgloba počevši od mjesta gdje vam zglob spaja ruku. Vanjski dio prsta najbliže vašem tijelu trebao bi označiti ovu tačku pritiska P-6. Sada možete palcem pritisnuti ovu točku, krećući se kružnim pokretima kratko vrijeme.
Ponavljanjem ovog postupka na drugom ručnom zglobu možete dobiti dodatno olakšanje
Korak 6. Izbjegavajte prekomjerno kretanje
Može vam ponuditi olakšanje ako se odmarate sjedeći ili ležeći na lijevoj strani, u podignutom položaju. Aktivnost može pogoršati mučninu, pa čak može uzrokovati i povraćanje.
Savjeti
- Ako povraćate, pijte puno vode. Ako opet povraćate, bolje je povraćati vodu nego suho.
- Izbjegavajte pića koja vam uzrujavaju želudac, bilo da se radi o šalici tekile ili nečemu gorem poput mješalice za cement ili vatre u preriji. Uzmite nekoliko ovih i možete završiti gotovo trijezni i još uvijek povraćate.
- Raznolikost može biti opasna kada se pije. Lako je izgubiti osjećaj jačine pića kad svaki put promijenite piće. Držanje jedne vrste alkohola pomaže mnogima da ne piju previše.
- Ako vam je jako mučno, budite dobar gost i idite negdje gdje nećete napraviti nered. Toaleti su dobro mesto, ali na velikim zabavama oni će često biti zaposleni. Sudoper sa odlaganjem smeća ili mjesto vani dobre su rezervne kopije.
- Ako ste na zabavi na kojoj se ljudi igraju pića, igrajte se prije nego što ste jako pijani. Igre pijenja potiču brzo piće, s kojim se lakše nositi kad ste trijezni. Ako se pridružite nekoj izgubljenoj igri, vrlo je vjerojatno da ćete na kraju povraćati.
- Kada dostignete visok nivo opijenosti, soba bi se mogla početi vrtjeti oko vas. Različiti ljudi imaju različita rješenja za rješavanje ove neugodnosti. Neki tvrde da držite oči otvorene ili da ustajete i radite nešto, ali stavljajući glavu tako da visi prema dolje, možda nagnuta preko ruba nečega, negirat ćete unutarnji uzrok okretanja. Druga mogućnost koja vam može pomoći je prekrivanje jednog oka i duboko udahnite.
Upozorenja
- Uvijek budite oprezni dok pijete, i nikad piti i voziti.
- Povraćanje je odbrambeni mehanizam vašeg tijela od konzumiranja previše opasnog materijala. Slušajte svoje telo.
